Най-добрите диети в света

Какво е общото между японците на остров Окинава, жителите на скандинавския полуостров и жителите на долината Вилкабамба в Южна Америка? Примерен начин на живот, който ги поддържа в олимпийска форма и гарантира тяхното здраве и дълъг живот. Тяхната тайна? Балансирана диета, основана на кулинарни навици на предците.
Има пет диети, за които диетолозите твърдят, че са най-ефективните диети в света.

Този „елит“ включва диетата на Окинава, средиземноморската диета, еквадорската диета на жителите на долината Вилкабамба и кавказката диета в Абхазия. Върхът е направен от Психологии.

име Окинавска диета идва от остров Окинава, известен още като „островът на щастливите безсмъртни“, който е мястото с най-много столетници в света. Хората живеят дълго и са здрави, ракът е рядкост, а жените не знаят какво е остеопороза. Сърдечно-съдовите заболявания са неизвестни за жителите на острова. Диетата на Окинава се основава на морски дарове, риба, водорасли, зеленчуци, подправки, билки, зърнени храни и плодове. Островитяните ядат два пъти повече плодове и зеленчуци от останалите японци и два пъти повече месо. Основните продукти от диетата са: тофу, рапично масло, соя, чай - зелен и жасмин - червен боб, гъби, зеленчуци, плодове, риба и морски дарове, към които се добавя горчива краставица, местен зеленчук.

Средиземноморска диета, вторият най-добър в света, той се счита за такъв, който гарантира дълъг живот. Диетата предотвратява сърдечни заболявания, рак и атеросклероза. Основните храни са: зехтин, домати, сирене, кисело мляко и мед. Диетата също се основава на пълнозърнести храни, зехтин, риба, плодове, зеленчуци и хумус. Консумацията на месо, яйца, картофи и сладкиши е сведена до минимум. Широко се използват пресни билки, лозови листа, подправки, мак, кимион и маслини.

Скандинавска диета той е поет от исландци, но също така и от други популации на Скандинавския полуостров. Диетата се основава на малко по-висока консумация на постно говеждо и много риба, както мазна, така и постна. Към тях се добавят зърнени култури, особено ечемик, ръж и овес, рапично масло, картофи, зеленчуци, особено корени и зеле, мляко, билки и много плодове. Северните са тези, които консумират най-големи количества плодове в цяла Европа. Не на последно място трябва да се каже, че скандинавците са много големи любители на киселото зеле, което е задължително на техните маси. Любими храни са сьомга, херинга, черен хляб, плодове и кисело зеле.

Еквадорският режим е режимът на жителите на Вилкабамба, в Еквадор, регион, наричан още „райът на вечната младост“. Тези тук са с 11 процента по-възрастни от 100 години - възрастта, на която са напълно осъзнати и здрави. Много диетолози искаха да разгадаят тайните на диетата си, но запазиха преценка относно диетата си, докато не изтриха датата на раждане от гроба, за да могат изследователите да си тръгнат. Еквадорската диета се основава на плодове и зеленчуци. Предпочитат се грах, авокадо, моркови, домати и чушки, към които се добавят боб, картофи, зърнени култури - ориз, киноа и царевица и впечатляващи количества плодове, от тропически до ябълки, кайсии и сливи. Месото се яде само от време на време и се пие много какао.

Кавказкият режим често се среща в Абхазия, между Кавказките планини и Черно море. Столетното население е изненадващо голямо. Диетата се основава на зеленчуци, особено кореноплодни, лук, боб, спанак и зеле, пресни билки, подправки, ядки, кисело мляко, мляко и мед, царевица и сирене. Месото е много рядко при тази диета, като се предпочитат овцете и агнетата. Риба се яде само от тези, които живеят в близост до езера и реки. Пийте много чай, вино и плодови сокове.