СПИСАНИЕ

Ако току-що сте започнали да ходите на фитнес, надявайки се, че ще отслабнете бързо, но не сте успели да преминете четенето на графика за групови занимания, тогава разгледайте предложенията по-долу.

начинаещи

Ако току-що сте започнали да ходите на фитнес, надявайки се, че ще отслабнете бързо, но не сте успели да преминете четенето на графика за групови занимания, тогава разгледайте предложенията по-долу.

Колоездене

До 1.000 изгорени калории за час
В World Class можете да намерите различни видове класове по колоездене, но някои са създадени специално за начинаещи, като Fat Burn и Fartlek. Има класове, в които е добре да отидете в началото, за да свикнете с техниката на педалиране и работния ритъм. Ще педалирате по-силно, по-бавно, на мотора, вдигнат от него, ще се потите много, но и ще се забавлявате. Отидете готови да пеете, викайте и ръкопляскайте в края. Това докато изгаряте много калории. Ще ви харесат часовете по колоездене.

BODYPUMP

Изгаряте между 700 и 900 калории за един час
Тази програма на Les Mills, най-големият доставчик на фитнес програми в света, която можете да намерите изключително в World Class, е идеална за решителни начинаещи. В продължение на 60 минути правете тренировки с тежести за всяка мускулна група. Добрата част е, че упражненията са прости (лицеви опори, сгъване на коляното, сгъване на бицепс), а интензивността може да се увеличи само чрез промяна на използваните тежести. Освен това на всеки три месеца графикът се променя, така че няма да ви омръзне и мускулите ви винаги ще бъдат предизвикани. Повече за предимствата на BODYPUMP можете да намерите тук.

600-800 калории, изгорени за час
Да, плуването е чудесно за преустройство. Но ако не знаете как да плувате или не се справяте достатъчно добре, часовете за аква гимнастика са идеални. Влизате във водата, правите прости движения и използвате някои аксесоари. Всичко под ритмична музика и според указанията на добре обучен треньор. Заниманията с аква гимнастика са добър вариант, ако имате проблеми със ставите или ако сте бременна.

Аеробна мощ

Изгаряте 500 калории за час
Ако обичате да танцувате, но се страхувате от напреднали класове, започнете с Aerobic Power. В продължение на 60 минути ще се насладите на програма, базирана на прости стъпки, с ниско въздействие върху ставите. Няма да имате почивки, но музиката и енергията на треньорите няма да ви позволят да ги пропуснете. Вземете най-удобните си дрехи и отидете на една от най-забавните тренировки. Какво по-приятно от отслабването с танци?

Снимка: Резван Думитреску за Асмита от световна класа