Най-добрите храни за метаболизъм. Помага да отслабнете по-лесно

от Andreea Șerban, 08 февруари 2018 г., 18:11

Искате ли да отслабнете и нищо, което правите, изглежда не се проваля? Това може да се дължи на бавен метаболизъм. Разберете кои са най-добрите храни за метаболизма. Те го активират и ще можете да отслабнете по-лесно.

Няма преки пътища за отслабване. Нуждаете се от тази нискокалорична диета. Има обаче някои неща, които могат да ускорят и осигурят успех. Редовното упражнение и достатъчно сън са сред тях. Освен това има много храни, които движат метаболизма. Те стимулират изгарянето на мазнините и превръщането им в енергия.

Най-добрите храни за метаболизъм: Пълнозърнести храни

Те съдържат водоразтворими фибри и комплекс от въглехидрати, които стабилизират нивата на инсулин. В резултат на това вече не сте толкова гладни, след като ги изядете и процесът на отслабване се ускорява. Включете в ежедневното си меню овес, кафяв ориз, киноа. Не ги комбинирайте със сладки храни и не ги подслаждайте.

Най-добрите храни за метаболизма: Броколи

Той е богат на калций (който помага за отслабване), витамини С, К и А. Част от броколи ви осигурява и необходимите фибри за добро храносмилане. Освен това има антиоксидантен и детоксикиращ ефект. Така че имате основателни причини да го включите в диетата си.

Най-добрите храни за метаболизма: Зелен чай

Добре известно е, че екстрактите от зелен чай дават положителен тласък на метаболизма. Заменете кафето с тази напитка и ще имате много други ползи за здравето. Това е много добро противоотрова за страховитите свободни радикали, които вредят толкова много на тялото.

Най-добрите храни за метаболизъм: Ябълки и круши

Проучванията показват, че тези два плода могат да ускорят загубата на тегло. Изследване на университета в Рио де Жанейро показва, че жените, които ядат по три малки ябълки или круши на ден, отслабват повече от тези, които не ги ядат.

Най-добрите храни за метаболизъм: Цитрусови плодове

Грейпфрутът, портокалите, мандарините и други богати на витамин С плодове засилват метаболизма и понижават кръвната захар.

Лайм, богат на Омега 3 мастни киселини

Друго добро нещо, което можете да направите, ако искате да отслабнете, е да ядете храни, богати на мастни киселини Омега 3. Те намаляват производството на хормон, наречен лептин, който забавя метаболизма. Затова включете в менюто риба, морски дарове, ядки, коноп или ленено семе.