Най-безмилостните врагове на сърцето/Разберете какво препоръчват лекарите срещу тях

* Високото кръвно налягане, диабетът, високият холестерол и заседналият начин на живот водят до необратими увреждания на най-силните мускули в тялото

Причините, които водят до сърдечни заболявания, са различни и някои не могат да бъдат контролирани от нас. Ако имаме близки роднини със сърдечни заболявания и или с напредването на възрастта вероятността да страдаме от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. От друга страна, много други причини могат да бъдат успешно избегнати, като се следват прости правила. Ето защо трябва да помислите!

"Тихият убиец"

Когато холестеролът стане "лош"

И твърде високите нива на липиди (мазнини - n.r.) в кръвта могат да доведат до увреждане на сърцето. Вещество с консистенция, подобна на восък, холестеролът има много важна роля в организма. Лекарите казват, че докато част се произвежда от тялото, останалото идва от храната. Холестеролът с ниска плътност - LDL - (така нареченият "лош холестерол") е този, за който трябва да бъдете най-внимателни. В големи количества това неизбежно води до сърдечно-съдови заболявания.

Затлъстяването, само по себе си заболяване

Отговорено за появата на много заболявания, затлъстяването също се счита за независимо заболяване. В окръг Галац, след проучване, проведено от диетолог Магдалена Моросану, затлъстяването засяга около 31 процента от населението. „Предвид заключенията от изследването, както и данните, които ни получават от Световната здравна организация, изобщо не преувеличаваме, ако кажем, че сме в разгара на глобалната епидемия от затлъстяване“, казва д-р Моросану. Излишните мазнини в тялото ни ни предразполагат към диабет, хипертония и атеросклероза (отлагане на мазнини и холестерол по вътрешните стени на артериите - н.р.), като всички те неминуемо водят до сърдечни заболявания.
Лекарите и диетолозите разделят затлъстяването според индекса на телесна маса (ИТМ). Изчислява се чрез разделяне на теглото, изразено в килограми, на височината, изразена в метри на квадрат. Ако получената стойност е между 18,5 и 25, тогава имаме нормално тегло. Между 25 и 30 имаме наднормено тегло. Диапазонът 30 - 45 означава затлъстяване и е разделен на три градуса. Това, което надвишава 45, се нарича тежко или чудовищно затлъстяване. Стойностите на ИТМ под 18,5 обаче означават тегло под средното.

Заседнал в ерата на скоростта

Транспортът, работата в офиса или просто липсата на мотивация водят до заседнал начин на живот. Смята се, че шест от десет души са заседнали. "Комбинацията от преяждане и заседнал начин на живот е безопасен начин за напълняване. От калорична гледна точка една супена лъжица масло съдържа 300 калории. Просто трябва да помислим колко такива супени лъжици слагаме в обикновена салата. Като общо правило препоръчвам Поне 30 минути бързо и непрекъснато ходене всеки ден. Също така, ако работим в офиса, е добре да ставаме от стола от време на време и да правим няколко стъпки. Ползата е и върху здравето на гръбначния стълб. " казва д-р Моросану.