Най-безполезното упражнение

Мнозина все още вярват, че „коремът“ ще им помогне да придобият завидна физика, но всъщност тези упражнения не са толкова полезни, колкото си мислят.

Според Men's Health, група хора, които практикуват 5 дни в седмицата, заедно с треньор, този вид движение, забелязват изключително малки промени след 6 седмици, почти незабележими.

Ще ви трябват около 250 000 корема, за да изгорите 2 килограма мазнини, докато курсът по аеробика е много по-ефективен и работи на всичките ви мускули. Но дори тази дейност, извършвана в редовен ритъм, не дава много добри резултати, проучванията показват, че 6 сесии на седмица ви помагат да загубите около 7 килограма за период от 6 седмици.

Ключът е в интензивността, с която се правят упражненията. Ако се работи бързо, с няколко интервала за почивка, 2,5 часа работа вършат около 10,5 часа с бавно темпо.

Изследване на жени показа, че 40-45 минути интензивни тренировки на ден, 3-4 пъти седмично, намаляват телесната мастна маса с 5 процента за 15 седмици. Ако работите бавно, мастната тъкан няма да пострада.

Диетите ще ви помогнат да отслабнете, но ще отслаби цялото ви тяло. Мазнините не само ще изчезнат, така че се нуждаете от силови упражнения за укрепване на мускулите. По този начин, когато мазнината бъде премахната, тя ще остане много естетично тяло.

Най-добре е да комбинирате всички форми на движение, за да отслабнете, за да се възползвате от най-невероятните резултати. Неотдавнашно проучване на затлъстели тийнейджъри установи, че тези, които са правили 30 минути аеробика плюс 30 минути сила 3 пъти седмично, са имали 4 пъти по-добри резултати от тези, които са правили само аеробика.

Идеята е, че коремът ви работи с вашите мускули, но те няма да се видят, освен ако не премахнете коремните мазнини по други методи.