Нахранете глада от първия час! Ето какво се случва в тялото, ако пропуснете закуската

EA.md
2 юни 2017 г. 2 минути четене

EA.md ea.md

/images/alimenteaz-foamea-prima-BC88A04.png 450 245 2 юни 2017 г. 2 юни 2017 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2017/06/poza1.jpg 640 426

Ако се събудите сутрин и сте гладни, не се колебайте да ядете, мислейки, че напълнявате. Напротив, закуската се превръща в енергия.

Гладът в ранните сутрешни часове е най-доброто доказателство, че тялото функционира правилно. Закуската е чудесно време през деня за здравословни за сърцето фибри, които можем да вземем от пълнозърнести храни, като овесена каша и които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и холестерола.

Ето какво се случва в тялото, ако пропуснете закуската:

Рискувате да напълнеете по-бързо

Тези, които пропускат закуската, са изложени на по-голям риск от затлъстяване. Ако ядете сутрин, ще ядете по-малко през деня. Закуската служи и за неутрализиране на действието на инсулина, хормон, секретиран от панкреаса, който насърчава мастните клетки да поемат и съхраняват мастни киселини в диетата.

Това влияе на паметта ви

Изследване, публикувано в Journal of Psychology and Behaviour, установява, че учениците от началното училище, които ядат овесени ядки на закуска, имат по-добра скорошна памет от тези, които изобщо не са яли сутрин.

Вие сте в лошо общо състояние

Закуската съдържа витамини, минерали и други хранителни вещества, необходими за чудесен старт на деня. Друго проучване показва, че възрастните, които започват деня си със здравословна закуска, имат много по-добро настроение от субектите, които не са яли сутрин.

Но не е достатъчно само да се храните сутрин, но и да правите правилния избор. Идеалната закуска трябва да бъде с ниско съдържание на захари, наситени мазнини и холестерол, например омлет със зеленчуци и натурални плодове върху филийки препечен хляб, това е перфектна закуска. Лекарите казват, че трябва да се уверим, че зърнените храни, които ядем на закуска, имат поне 5 грама фибри и трябва да използваме всяко мляко, което има по-малко от 1% мазнини.

Ако не ви се яде сутрин, трябва. Започвайки по малко всеки ден, вие напредвате.

Dumitrița Andriuța, стаж