Можете ли да отслабнете само в определена област? Как да се отървем само от мазнини по корема!

Можете да се отървете от мазнини само от определена област на тялото?

Често ме питат някои хора дали могат да отслабнат само на корема например. Често чувам следното: „Не съм дебел, имам само малко мазнини по корем, ако отслабна по корем, е достатъчно“ или „Искам да отслабна само отдолу и от краката, но не искам гърдите ми да отслабват“.

Нещо повече, виждам реклами по телевизията всеки ден на различни така наречени фитнес уреди, които обещават, че с малко усилия само за 10 минути на ден ще се отървете от мазнините от определена област на тялото. Или колани за сауна или пижама за сауна, които обещават, че просто носейки ги, ще се отървете от мазнините от определена област на тялото. Истината е, че всичко, което правят, е да принудят тялото да се изпоти в тази област, което може да доведе до загуба на няколко сантиметра, ако има задържане на вода там, но мазнините ще са налице. Тези методи обаче могат да бъдат опасни, защото могат да доведат до тежка дехидратация.

Истината за отслабването

Ами истината е следната: НЕ МОЖЕТЕ ДА ТЕГЛЕТЕ САМО В ЕДНА ОБЛАСТ НА ТЯЛА ! В процеса на отслабване мазнините ще се стопят по цялата повърхност на тялото, а не само върху определена част от тялото. Така че какъвто и метод да опитате, няма да можете да губите мазнини само в областта, където искате да имате резултати. Освен това, резултатите ще се видят за първи път в областите с по-малко мазнини, а по-късно ще се видят в областта, където мастната тъкан е по-плътна.

Така че не бързайте с резултати само в определена област, бъдете търпеливи и с упоритост, стриктно следвайки стратегията си, ще видите резултати по цялото тяло и ще изглеждате все по-добре! И след време това може да отнеме месеци или дори година, година и половина, в зависимост от това колко голям е слоят мастна тъкан в целевата зона, ще получите така желания резултат. Ключът е упоритост и търпение, резултатите идват с работа и обикновено с малки стъпки!

Как да подходим към тренировките в областта, където искате да отслабнете

За съжаление съм виждал фитнес инструктори или от незнание, или просто защото те просто искат да покажат на клиентите, че са изцяло ангажирани с целите на клиента и че не взимат парите си напразно. и така нататък Което е напълно погрешно и такива инструктори трябва да се избягват, защото не искам най-доброто за вас или просто не знам за какво говоря.

Единствената тренировъчна стратегия, която работи независимо дали сте жена или мъж, е да тренирате цялото си тяло веднъж седмично с тежести. Тялото е разделено на групи и дни в три, четири или пет дни! Така че няма смисъл да правите корем всеки ден, но най-много два пъти седмично с няколкодневна почивка между тренировките. Не трябва обаче да надвишавате 5 тренировки седмично и да оставяте двудневна почивка, за да се възстанови тялото ви.!

Освен тренировки с тежести, трябва да въведете и поне 3 кардио тренировки (лента, мотор, бягане или бързо ходене и т.н.) на седмица! Кардио тренировките е добре да се правят или сутрин на гладно, или веднага след тренировка с тежести.

Така че можете да отслабнете само върху цялото тяло не само в определена област и независимо от размера на мастния слой или възрастта не е нужно да се обезоръжавате с усилие ще можете да отслабнете!