Можете да отслабнете много, без да правите НИЩО специално! Ето чудодейните трикове!

Загубата на тегло включва много усилия и стоманени нерви, ако искаме да спазваме диетите, които циркулират във виртуалната среда. Но диетолозите вярват, че можете да отслабнете без толкова много караница.

Има по-прости начини да се отървете от излишните килограми, отколкото да прекарате часове във фитнеса или да се откажете от всички храни, които харесвате. Следвайте тези 7 стъпки и веднага ще се отървете от кръглите форми, придобити по време на празниците:

1. Пийте чаша вода преди всяко хранене

Първо, хидратира ви и второ, изведнъж ви помага да се чувствате по-сити, така че ще избегнете преяждането.

2. Заменете нещо на всяка маса

Вместо висококалоричен сос, използвайте винегрет и ще "спестите" 80 калории. Освен това, вместо захаросани плодове, яжте ябълка или друг плод, но пресен.

3. Яжте черен шоколад

Вместо бисквитки или други закуски по време на почивките между храненията, по-добре дръжте парче тъмен шоколад под ръка. Успокоява желанието ви за сладко. Може да не ви хареса в първите няколко минути, но поне ви предпазва от пристрастяване към захарта и няма толкова калории, колкото изглежда.

4. Свийте порции

Ако искате да отслабнете, ограничете максимално количеството храна. Използвайте например по-малки чинии, за да създадете илюзията, че сте изяли достатъчно голяма порция. И прочетете внимателно данните, написани на опаковката на храните. Ще консумирате по-съзнателно, когато видите колко калории съдържа една малка порция.

5. Движете се още малко

Не е нужно да се абонирате за фитнес, ако искате да отслабнете. Достатъчно е да направите малко повече движение. Разходете се по две или три автобусни спирки по пътя към дома, изкачете се по стълбите до 10-ия етаж два пъти на ден или правете почивки по време на работното време и обикаляйте два пъти офис сградата, в която работите.

Не си представяйте, че ако останете непоети дълго време, ще отслабнете. Малкият глад не боли, но гладът през дългия ден кара тялото да се усвоява максимално от това, което получава в даден момент. Яжте малко и често, за да избегнете ниска кръвна захар.

Това е съвет, който може да ви хареса! Но трябва да знаете, че липсата на сън може да предизвика апетит през целия ден. Препоръчително е да спите между седем и девет часа всяка вечер. Това е прост и полезен начин да не трупате излишни килограми, но и да се отървете от вече натрупаните.