Менопаузата може да се забави с хранене?

Жените не са нетърпеливи да достигнат менопаузата, но не могат да избегнат и този етап. Ново британско проучване показва, че менопаузата може поне да се забави с хранене, според sciencedaily.com.

Диетата, базирана на зеленчуци и риба, може да бъде отговорът, търсен от жените. В същото време внимават да избягват въглехидрати, като ориз и тестени изделия.

Доскоро се смяташе, че настъпването на менопаузата се дължи на генетични, поведенчески и екологични фактори, но диетата беше добавена към този списък. В проучването са участвали 35 000 жени на възраст между 35 и 69 години от Англия, Шотландия и Уелс. Анализирана е информация за историята на теглото, физическата активност, репродукцията и употребата на хормонозаместителна терапия. Освен това те попълниха въпросник за това колко често ядат определени храни. Нови данни бяха събрани 4 години по-късно, когато някои от жените преживяха менопауза.

Окончателният анализ включва 914 жени, които са навлезли в менопаузата естествено след 40-годишна възраст. Средната възраст е била 51 години и изглежда, че някои храни съвпадат с периода.

Всяка допълнителна дневна порция въглехидрати, особено тестени изделия и ориз, е свързана с достигане на менопаузата година и половина по-рано. От друга страна, всяка допълнителна порция риба и зеленчуци е свързана с 3-годишно закъснение, към което се добавят ежедневно добавки с витамин В6 и цинк.

Жените, които ядат месо, настъпват менопауза година по-късно от тези, които имат вегетарианска диета.

Всичко това се отнася за жени, които имат деца. За тези, които не го правят, диета, базирана на грозде и месо от домашни птици, е довела до забавена менопауза.

Елиминирането и освобождаването на яйца се влияят неблагоприятно от реактивния кислород, така че бобовите растения, богати на антиоксиданти, могат да се борят с това, като поддържат менструацията за по-дълго време. Също така, омега 3 мастните киселини, които се намират в рибите, имат същите свойства.

Въглехидратите повишават инсулиновата резистентност, което може да повлияе на активността на половите хормони и да повиши нивата на естроген. Това увеличава броя на менструалните цикли и по този начин елиминира повече яйцеклетки.

Вегетарианците консумират повече антиоксиданти, но също така и много фибри, а животинските мазнини напълно липсват, като последните две водят до по-ниски нива на естроген.

Жените, които навлизат в менопаузата твърде рано, са склонни към остеопороза и сърдечни заболявания, а тези, които навлизат в рак на яйчниците, матката и гърдата твърде късно. Ето защо експертите казват, че е важна възрастта, в която настъпва менопаузата.