Момичетата от „Говори света“ се подложиха на диета. Какво ядат Адела Попеску и Вивиана Спосуб

Не само хората с наднормено тегло се борят с диетите. И слаби момичета минават през нещо подобно. Защо? За тонизиране, защото се грижа за здравето им. Това е случаят с Адела Попеску и нейната колежка от „Vorbeşte Lumea“ (PRO TV), Вивиана, специален репортер и водещ на рубриката „Метео“. Двамата решиха да преразгледат стила си на хранене след ексцесиите, направени през декември, и сега са преминали към плодове и салати.

По-рано тази година водещите на шоуто Адела и Коув обявиха война на натрупаните излишни килограми след зимните празници. Решиха, че е време да предприемат действия. Казано и готово. Те се претеглиха на живо, за да видят откъде идват, след което отидоха на работа. Адела започва борбата с 56 кг, а Коув с 94 кг.

Към двамата се присъедини специалният репортер Вивиана Спосуб, специален репортер и водещ на рубриката „Времето“ на предаването. Момичетата не го правят само за фигурата. „Качих няколко килограма на почивка, но това не е големият ми проблем. Искам да си възвърна енергията и лекотата, с които се движех преди. Най-важното е да се научите да комбинирате правилно храните. Просто искам да водя здравословен начин на живот “, обясни Адела Попеску. Не за първи път той е на диета. Спомня си, че се е чувствал изключително добре след 7-дневно лечение за детоксикация, по време на което е консумирал само течности: супи, пресни храни, смутита. „Тогава загубих най-много килограми в живота си. Обикновено тежа 53 кг, а след това достигнах 48 кг ".

11_2.-2color-.jpg

Адела Попеску се обърна към диетолог

Сега тя се обърна към диетолог, който поръча малко нейната диета. Започва деня си с плодове, на обяд яде месна салата (риба, пиле), а вечер също здравословна салата, с всичко.

„Опитвам се да избягвам въглехидратите, доколкото мога, вместо да пържа, готвя храната си на фурна или на пара. Понякога се наслаждавам на чаша просеко с няколко шоколадови блокчета, а през почивните дни ям абсолютно всичко, което искам. Също така, тъй като имаме време, се мобилизирам с Раду, за да направим закуска с омлет, сирене, авокадо и пресен хляб “, казва Адела. Освен това той взе сериозно пилатеса. Понякога дори ходи на фитнес три пъти седмично. Вярно е, че децата й „помагат“, които „вадят маслото от него“.

Вивиана Спосуб стартира фитнеса

И Вивиана разрушава мита, че само хората с наднормено тегло се хранят. „2020 г. дойде с голяма промяна в живота ми. Взех сърцето си в зъби и фитнес уредите на гърба си и тръгнах по пътека, която все повече започва да ми харесва. Това не е чудо диета, а реалност, която ни е точно под носа: ако се храните здравословно и спортувате, изглеждате и се чувствате като милиони. Признавам, че за първи път правя такива промени в начина си на живот. Винаги съм ял абсолютно всичко, което съм искал, а спортът никога не е имал значение. Така че бях наясно, че наистина се нуждая от помощ. Обърнах се към личен треньор и диетолог и първите резултати започнаха да се виждат след две седмици ", признава красивата Вивиана.

11_3.-2color-.jpg

Какво точно прави той? Ходи на фитнес 3 пъти седмично, без изключение. Не се отклонявайте от менюто с 1200 калории, препоръчано от диетолога. Яжте разнообразно, 5 пъти на ден, в определени часове. Плодовете, зеленчуците и богатите на протеини храни са основни. „Късметлийка ми е, че наистина харесвам салати“, смее се тя. Тогава, през по-голямата част от живота си, Вивиана пиеше само 1-2 чаши вода на ден. Сега той се принуди да пие поне 2 литра на ден, от които чаша хладка вода с лимон сутрин на гладно. „Не е никак лесно, напротив, намирам го за ужасно трудно. Боря се с апетита си всеки ден, защото съм гурме. Всеки ден се боря с мързел и удобство. Но аз съм млад, силен и знам, че изборите, които правя сега, само удължават младостта ми. ".

Как изглежда идеалната чиния

11_81527111_2669999839722303_494576002509307904_n.jpg

Що се отнася до отслабването, добре е да ограничите консумацията на въглехидрати, нишесте и брашна. Въпреки че имат само 4 калории/грам (в сравнение с мазнините, които имат 9 калории/грам), въглехидратите повишават кръвната захар и стимулират секрецията на инсулин, основният хормон на тялото. Но не е здравословно напълно да елиминираме брашното от живота си, препоръчва диетологът Михаела Билич. Те са източник на глюкоза, горивото, което задвижва всички клетки, включително мозъка.

„Какво ни остава? Да се научим да ядем въглехидрати умерено. Част означава парче, голямо колкото шепа хляб или полента, три супени лъжици тестени изделия или ориз (колкото юмрук), чаша зърнени храни или 3 супени лъжици бобови растения (боб, грах.). Как изглежда идеалната чиния? 50% зеленчуци, 25% протеини (месо/риба/яйце) и 25% брашно/нишесте. Когато отслабнете, брашното изчезва напълно ", казва Михаела Билич.