Моята история с теглото

Тази статия е преведена чрез Google translate

Ключът към хармонията - хранителната култура

Изглежда като човешки живот - не само страница в историята на собствения си вид и характера му в историята на човечеството, но и страхотна книга, наречена „Историята на моето тегло“.

- Разкажете му историята на теглото му - той ме помоли за диетолог, подгответе хартия и химикал за писане.

Но лекарите по-късно - по-добре да разкажат историята от самото начало.

Обикновено, ако няма силни отклонения от нормата, детето не може да прецени дали е красиво и добро. В Русия, ако детето не се занимава със спорт или балет, то просто е било мястото, където да научи за хранителната култура. Те ядат това, което дават, и искат шоколадов сладолед или го вадят от хладилника, което е по-вкусно.

За майките, бащите и бабите и дядовците на всички, че детето е било добре хранено, добре облечено и добре изучено. Почти всяко семейство прехранва деца, които не спазват диетата и диета от около 4-5 години. Всичко това, което липсва на родители - ограничението в сладкото и училище предлага лоши сандвичи или кифлички.

Отклонението ми от нормата обаче веднага се видя и от родителите ми, и от мен. Нямах късмет - бях в Киев, когато се случи трагедията в Чернобил. Катастрофата се случи в края на април. На практика тогава трагедиите за мълчание не знаят веднага. И когато стана известно, всички вярваха само ако децата се привързват към лятото. Не за голямата луна, както обикновено, но и за трите месеца и след това.

Към 01-09-1986 г. (след инцидента четири месеца) имах увеличена щитовидна жлеза и малко неясно в кой момент от допълнителните 20 килограма. Внезапно и ясно. Това беше началото на страданието от загуба на тегло.

Но независимо с какъв спорт се занимавате и се ограничавате до хранене, теглото ви не изчезва. Атмосфера, приписвана на половата зрялост, която съвпадна с отделянето на радиация. Присъдата беше тежка - нарушен хормонален фон.

И сигурно би предала ръцете си на мен, казвайки: нищо не може да се направи, освен следващото „чудо“. След седем години, накрая, решението да се промени професията на радиофизиката от актьора, напускането на колежа и влизането в театъра, внезапно месец, без да се прави нищо ново, загуби 15 килограма.

Няма я, но се надявам да вляза във форма. Друго беше това изхвърляне.

Студентският живот не е богат на добра храна, но е - активен начин на живот, особено ако учиш в театрален институт. Танци, сценично движение, пластмаса, огради - всичко в изобилие. Но бързо приготвяне на юфка, все същите ролки, куки и само пълни, топли ястия - през нощта.

От всички диети през деветдесетте години постната беше единствената налична - не за през нощта.

Когато институтът свърши, повече пари и в различни магазини диетите станаха твърде различни - кефир, разделно хранене, неограничен еднодневен продукт, кръв и други мракобесие.

Да, сега мисля, че всяка диета мракобесие. Тялото се нуждае от пълноценно хранене. Преди всичко, храната е храна, а не mysletvorchestva преработка на храна, като колбаси или торта. Природата не включва появата на колбаси, които са дошли с човека. Но картофите, които те обмисляха.

Но за да стигна до тази мисъл, опитах много неща. А най-ефективните бяха гладуването. Странно беше, ако не бях отслабнал, гладувах почти 20 дни.

При гладуване победих моя колега, бивш майстор на спорта по гръко-римска борба. Той все още практикува гладуване, насрочено за този Великденски пост, отпадане от 30 до 50 паунда за 30-40 дни глад, а след това през останалата част от годината да приема отново.

На сушата, като колега, нямам нищо против, цели за определен брой дни не са си поставяли. Просто кажете всяка сутрин - биналкалин един ден. Минаха 18 дни. И минус 45 кг.

О, как ми хареса резултатът! Реших, че ще гладувам веднъж седмично и още пет дни на всеки три месеца. По този начин изтърпях година и половина, малко повече, като намалих теглото им. Докато тялото не крещи.

Не мога да отрека, че не гладувам. Но се опитайте да му кажете всички плюсове и минуси.

Първо, те не започват да гладуват прибързано. Това може да бъде фатално. Пет дни изключват всички мазнини - масло, извара, котлети, пържола. Три дни - пийте кефир вместо вечеря. Преди прочистване на тялото или отрови за глад 2-3 дни ще бъдат пуснати в тялото.

Почистване на организма по два начина, които, между другото, полезни и не по време на глад. На първо място - клизмата. Втора по-сложна - да изпиете половин литър солена вода и да правите специални упражнения за дишане, издухване и издухване на стомаха. Това трябва да се повтори пет пъти. Резултатът е същият като при клизмата - посещението на тоалетната.

По време на гладуване отидох на работа ненормализиран - работен ден в 12 часа. Освен това всяка сутрин имах тренировка, която продължи до шест сутринта.

Четвъртият ден се замая. Обръщайки главата си, той трябваше да изчака няколко секунди, докато картината не е "ustakanitsya. На седмия ден на гладуващите започнаха да замръзват. Не помогна топла вана и три одеяла. На десетия ден от vatnost генерал и импотентност Сънят е необходимо да се увеличи най-малко до десет часа. На дванадесетия ден вече не се интересува какво се случва около него, всички мисли и мечти - за храна.

Странно е, че дори е мечтал да яде в края на Великия пост, след първото пиене на кефир или парче хранителна мания да погълне цяло пържено пиле е загубено.

В пощата, на главния вход и изход. Резултатът трябва да бъде по формулата: периодът на гладуване, умножен по два. „Тази седмица е гладна, отидете на две. И първата - изобщо безсолна храна.

Единственото нещо, което ми хареса при гладуването, и това, което ми липсва - способността да чувам нуждите на тялото. Разходката в магазин с такъв талант е удоволствие. Влезте, разгледайте продуктите и знайте какво точно иска тялото ви сега, от какво се нуждае. Желаните от мен елда, грейпфрут и киви. Няма повече.

Гладът обаче е лош. Рано или късно ще ядете и печено пиле, и бебешко масло. Ще остави способността да чува тялото и той ще отмъсти - всички излишъци ще бъдат изтеглени от фермата като резерв. Оцелявайки отвъд стреса, той вече не ви вярва и ще използва всяка възможност, за да облекчи следващата. Или казано откровено кажете - по-активното тяло ще отложи мазнините. Въпреки това, като всяка диета.

Ако някога сте гладни за повече от три дни, подгответе се за това какъв живот трябва да спазвате строга или стабилна диета отново.

Диети, които не притежавам, резултатът е ясен - борбата с излишните килограми продължи. Едва сега тя се удави в тъга и съжаление - в съблекалнята имаше красиви неща с тънка красота, но не и аз.

Парите - вашето тегло

След този растеж и есен станах по-активен да опитвам различни диети. Но диетата даде кратък резултат. Имах нужда от фундаментални промени.

И тогава си помислих, че първите вероятно дават от парите си на експерти, добри места, които могат да бъдат честно спечелени много, защото цените за услуги.

Но трябваше да взема решение за метода. През повечето време попадам на реклами за клиниката Борментал. Запознаване с цените (от 30 хиляди) и след като прочетете отзиви, отказа. Цялата система се основава на сплашване и друга психологическа игра. Но търсейки коментари в блога на обикновените хора и ги четейки, затвърдих решението си.

Институтът по хранене предложи диети, повечето от които вече сме преминали. Не ме интересува.

Той обърна внимание на идеята за преминаване на кръвен тест за антитела. Диетата за кръвната група от самото начало, но изглеждаше погрешна, това е като в евтиния хороскоп на списанието - всички Водолеи и Скорпиони уникален стереотип. Но в астрологията като наука, мисля. В крайна сметка изчислението е определена дата и час. Може би, разсъждавах аз, такива антитела. Защо това е просто реакцията на организма към определени храни.

Избрах един от разкрасителните центрове за красота, който все още не се е превърнал в известен snyavshisv много телевизионни предавания за храна.

Цените и отношението бяха приятни. Но може би не е трябвало да идва по-рано. Точно две седмици след като за първи път ги посетих, той намери първата предавка. Създайте опашка, цените са се повишили, променили комуникацията с лекарите.

Дариха кръвта им, изчакайте резултата, който ги изненада. Най-токсичният продукт за мен беше зелето - и аз правя салати с надеждата да отслабна. Позволено пиле и свинско, което също изненада. Череши някак забранени. И редица продукти.

След като чу историята за моето тегло, лекарят разработи система за захранване, като каза: Ела след два месеца. Общо часовете продължиха два часа, беше интересно и полезно. Но два месеца по-късно, както казах, те се формират от потока.

Заведе ме при друг лекар, първото нещо на кантара. Везните показаха минус £ 3 и започнах да псувам. Когато забелязах, че първоначалното тегло е записано с думите (претеглено у дома на следващата сутрин, без дрехи и сега дори не ми е позволено да вдигам тежки зимни ботуши), един лекар се оглуши. Тя каза, че ще промени диетата ми, и ми даде хартиено копие. Беше писано, че този ден трябва да има зелева салата. Разбира се, веднага казах, че зелето ми е забранено в храната. Но лекарят само сви рамене - О, добре, от черен, заменете. Новата диета откри някои забранени продукти, като супа от целина. Лекарят ядосано взе листата, почеркала и ги върна. Поредно посещение на наказания ендокринолог и то само специално за това. Този прием продължи 15 минути.

Но отидох на ендокринолог. В офиса на SAT жената Стърн, която почти веднага отиде на работа. Тя каза, че ще подпиша договора, но ми взе подарък. Въпросът ми е, че според договора сега ще бъда с 30% по-евтин, за да купя японски корали, тъй като водата улеснява живота. Ще го купя, но ако сключите договор с някого и той трябва да ме продаде, това обикновено струва пари.

Боже, д-р впаривал моята пирамида. Когато отказах да подпиша договора и купих за 80 рубли брошура за ползите от японските корали, тогава установих, че нямам култура на общуване.

Но това не беше краят, след попълването на теста, „фирмата“ пред нея ми даде 6 кутии лекарства „тенотом“ (Показания: невротични и неврозни нарушения, подобни на прояви на тревожност или депресия симптоми на тревожност; астенични състояния Умерено органично увреждане на ЦНС (включително травматично увреждане на мозъка, мозъчен кръвоток), придружено от фонова емоционална нестабилност, раздразнителност, апатия, намалена активност, намалена памет, вегетативни нарушения). Тя каза, че един месец се обажда и ви моли да попълните още един тест - заявката и състоянието на подарък от производителя.

По-нататък в центъра, не бих отишъл, хвърляйки хапчета. Трябва да кажа, че ендокринологът се обади след месец, но знаейки, че съм хвърлил хапчетата, извиках и повърнах.

Загубих обаче 11 килограма. Друго нещо е, че у нас всичко, което става популярно, се поставя на сърдечния поток, глези качеството и други се влошават.

Бях толкова разстроен, че пренебрегнах списъка със забранени продукти. Първо ми беше обещано постепенно въвеждане на всички продукти, след като тялото е почистено и готово за храносмилане. Но е ясно, че с готови печатни материали невъзможно обещават модел. Второ, чувствителен съм към всяка несправедливост и нечестност. Спазвайте режима на pocherkannomu листа беше отвратително.

Отслабнете - във вашите ръце

Моето убеждение е, че всеки, който иска да отслабне (освен, разбира се, не е достигнал стадия на заболяването), може да го направи сам. Без диета и самостоятелна разходка до диетолог.

След дълго и трудно пътуване, което се състои от проучване и грешки, четене на много литература, знам тайната на тежестта.

Теглото не може да наддаде, да се счупи и да го направи, особено ако вече има своя собствена история. Единственият начин - дискусии с тялото. Не се притеснявайте, въпреки факта, че тялото е наясно с невнимание и неприязън, то ще отиде при всякакви условия. Защото той няма никой друг и Той те обича.

Всички диети - само временна мисия. С течение на времето нормалният начин на живот ще надделее и ще се върне към теглото.

Разбира се, цял живот трябва да седите на твърда диета, която се озова в стомаха в един вид лагер, но това не е опция.

Повярвайте ми, няма чудеса. Отслабване - дълга, трудна, но постижима работа. А хранителната култура само по рецепта - спорт и любов с него.

Какво представлява хранителната култура? Това е много просто.

Не забравяйте основното правило - трябва да има по-малко от 4 пъти на ден, с интервал от 3-4 часа, не повече от 300 грама за прием. Повече от 300 грама стомах не могат да се храносмилат. 300 грама - това е, което се слага в една чаша. И все пак, храната трябва да се яде, а не човешко изобретение. Месо - храна, колбаси - не храна. Ястието може да се яде всичко!

И сега, за да стане ясно, сравних стомаха с някои човешки навици и слабости.

Мислите ли, че можете да ядете, как и какво искате, само седмица да определите дата за освобождаване? Представете си, че имате пет дни в седмицата, работещи по 16 часа, и спите само за 3-4 часа. Когато през уикенда, през първия ден, сте си легнали до обяд, след това на следващия ден е разделен, така че събота елиминира. Можете ли да спите на море през следващата седмица? Не в понеделник, ще искате да заспите отново. Трябва да спите равномерно всеки ден, тогава работата ще бъде по-лесна и излезте, за да не загубите нито един ден на otsypanie. Същото нещо с храната - яжте униформа всеки ден.

Събуждам се сутрин, обичате ли да ставате бавно, особено излагайки алармата за 5-15 минути преди желаното време да легнете и да се разтегнете? Или той веднага скочи три минути, облечен и избяга от къщата? Дайте на стомаха "разтегнете и легнете! За него, също толкова лошо, ако zapihnete веднага за закуска, или обратно, за първи път, отидете 3-4 часа на работа, скрийте се от шефа. Събудете се, изпийте чаша топла вода със стайна температура () или кефир. Докато се мие и облича, тя най-накрая събужда стомаха си и е готова за закуска.

Нямате време на всеки 3-4 часа? Бихте ли гладували половин ден и после да се храните? Стомахът ви прави същото - колко от отпадъците произвеждат стомашен сок и отравят тялото, след което той с нетърпение побърза да купи храна и я сложи в резерв, тоест в мазнини. Не са твърде много ситуации, когато не можете да ядете ябълки, морков, парче сирене или ядки. Заим имаше тези прекрасни „закуски“ със себе си, вместо безкрайни сладкиши и кафе.

Основният въпрос - но какво ще кажете за партита, рождени дни и други непреодолими сили? Да, същото! Всяка част е поне 3-4 часа или повече. Тук ще намерите проста математика. Яжте едно нещо, около 100 грама. След 50-60 минути повторете. След това, за една вечер, вземете 3-5 подхода към храната. Можете също да опитате много, но не натоварвайте стомаха си. И не се страхувайте, че това противоречи на всичко по-горе - по-нататъшната ваканция се случва всеки ден и ако не претоварвате стомаха си, той ще разбере.
A> Нямате воля да започнете друго ястие? Дори ако ще чуете за начина на живот за пари, няма да захранвате повече пари. Това няма да е само първият ефект: "О, аз платих парите, трябва да върнете обратно. След като бъде инсталиран възвращаемост на вътрешните активи, считайте, че похарчените равни придобивания не можете да забележите, че е необходимо радно третиране на Рада. И това е Това, което не си струва да се спести - е да посетите спортен клуб или масаж.

Няма нужда да чакате с месеци, за да започнете. Разбира се, ако нямате кисело мляко или сирене в хладилника, имате крупи и моркови. Започвай сега.

Препишете историята на теглото им с гъбата.