Моят опит с периодично гладуване

През последните два месеца гладувах с прекъсвания. След този период, казвам, имам представа какво означава това и мога да ви кажа как се чувствам, когато го държа.

Преди няколко години не знаех за този прекъсващ пост, който сега изглежда е навлязъл. Бих казал, че е глупаво и всъщност е хубаво прикрит и опакован глад. Нищо по-невярно, само предубеждения. Тази публикация е повече от полезна за организма и разбрах наскоро по време на посещение при диетолога. Не бих искал да навлизам в прекалено много подробности за това колко здравословно е и как работи, защото със сигурност ще намерите тази информация в интернет от хора, които правят това от години и е добре да изучавате възможно най-много по темата, ако ви изкушава. Оставям ви тук с отправна точка, статия, написана от Лавиния Брату, която ми хареса.

Това, което искам да ви кажа днес, е за моя опит с тази практика. Накратко, този тип гладуване може да се поддържа в много форми, от премахването на вечерята и закуската до неконсумацията на нищо в продължение на 24 часа.

Избрах варианта да ям 500-600 калории за 24 часа на едно хранене, било то за закуска или вечеря. Например, закусвам днес и не ям нищо до утре сутринта. Пия много вода, чай и обикновено кафе. Това е принципът, от който тръгнах и през първия месец го държах 2 дни в седмицата, но тъй като ми се стори много, се отказах и сега пазя един ден в седмицата.

Идеята е този ден, дори и да не ядете, да спортувате и колко упражнения.

Бях скептичен към тази концепция, особено след като прочетох книгата на Михаела Билич „Здравни вкусове“, където тя говори за радостта от храненето и привилегията, която имаме, че можем да избираме измежду толкова широк спектър от храни.

Опитах обаче и се радвам, че все още съм там, дори изглежда по-лесно да се запази.

Как е прекъсващото бързо за мен

Не смятам да постим на следващия ден. Ако се събудя отпочинал и почувствам, че мога да го задържа, тогава се случва този ден.
понякога ми е по-лесно да постим през почивните дни, защото нямам толкова активност.
има дни, в които не мога да готвя или да помириша храна, защото чувствам, че и аз бих отстъпила има и други дни, когато готвя много. Тогава обичам да помирисвам храната, за да съм заобиколен от нея, дори ако реша да не ям. Както казва Михаела Билич, за което виждам, че непрекъснато го споменавам, ядем с всичките си сетива и когато реша да не използвам вкусовите си рецептори, ги замествам, като използвам останалите.
понякога преминава бързо, друг път е най-дългият ден от седмицата.
от самото начало възприемах тази практика като добро упражнение за моята воля. Това е като игра на психическа и физическа издръжливост, която решавам да правя ежеседмично.
Преди, когато почувствах глад, веднага се нуждаех от нещо за ядене, сякаш бях паднал, ако нямах нещо със себе си. добре, Сега нямам този проблем, Практикувах много търпението си с гладуване.
най-трудното обаче е, когато наближава времето за хранене. Тялото знае, че обикновено тогава получава нещо за ядене и ме пита. След като прекрача този праг, отново е по-лесно.
както вероятно се досещате, най-лесно ми е да се въздържам да ям сутрин. Миналата седмица обаче се случи така, че тръгнах да постим един ден и през първата част на деня разбрах, че ще ми е трудно, затова го отложих за следващия ден. Имах и дни, когато предпочитах да държа обяд.
Отказах се два пъти в 12 часа, вместо на 24, защото чувствах, че не мога да се съсредоточа върху това, което трябва да направя, и станах раздразнителен.
въпреки че понякога ми е трудно, на следващия ден се чувствам фантастично добре. Ето защо продължаваш.

Смятам, че е много добра техника, особено за тези, които искат да я запазят, и толкова добра, колкото практиката за деня след парти на парти или по случай празник.

Не го виждам като жертва, а като избор, особено след четене и гледане на нещо по темата. Накратко, сега ядем много повече от нашите предци, не използваме енергията, която получаваме от храната, и стигаме до този седантизъм, доведен до крайност.

Помогна ми да видя нещата от различен ъгъл, да осъзная границите на тялото си и да се опозная по-добре в определени ситуации.

Отново не вярвам в рецептите и има хора, които не им подхождат. Също така не е препоръчително да се премине директно към периодично гладуване от ядене на каквото и да е по всяко време.

Надявам се, че тази статия ви е била полезна и с нетърпение ще чуем вашите възгледи и въпроси.

Ако ви е било полезно, каня ви да го споделите и вие не забравяйте да се абонирате за бюлетина с вашия имейл адрес.

Можете да ме следвате във Facebook тук: www.facebook.com/ancutacoman.ro/

Снимка: Джордж Михей