Мога да използвам изкуствени подсладители по време на бременност?

Да, изкуствените подсладители са безопасни по време на бременност, но се опитайте да консумирате умерени количества храни или напитки, които съдържат такива вещества. Те се използват или като заместители на захарта, или в комбинация със захар.

Някои изкуствено подсладени храни или напитки, като диетични кисели млека, плодови сокове, млечни шейкове осигуряват важни хранителни вещества по време на бременност. Тъй като съдържат по-малко калории в сравнение със храни, съдържащи захар, те могат да помогнат за контрол на теглото по време на бременност.

Въпреки това би било идеално да се консумират тези неподсладени продукти. Можете да добавите парчета ягода или банан към обикновено кисело мляко за естествено подслаждане или да направите пюре от пресни плодове.

Буквата Е, последвана от цифра, означава, че подсладителят е тестван и е безопасен за употреба в Европейския съюз. Често използваните подсладители са:

Ксилитол, добавен към дъвка за предотвратяване на кариес
Аспартам (E951)
Захарина (E954)
Сорбитол (E420)
сукралоза
Стевия

Въпреки че тези вещества са безопасни, някои могат да причинят странични ефекти. Сорбитолът се съдържа в определени диетични продукти и дъвки и тъй като бавно се абсорбира в червата, може да причини подуване на корема. Метеоризмът и отделянето на газове са често срещани симптоми при бременност, така че не искате тези симптоми да се влошават. Ако страдате от синдром на раздразнените черва, сорбитолът може да влоши симптомите Ви и да причини диария.