Моето мнение за диетата на Дюкан

На диета на Дюкан съм от около 3 седмици и реших да напиша някои мнения за нея, нещата, които преживях и научих ... за съжаление на собствената си кожа. Надявам се, че ще ви помогне и ако имате въпроси, не се колебайте да ми пишете в раздела за коментари.

Консумация на вода и хранителни вещества по време на диетата на Дюкан

Друга догма на диетата на Дюкан е ежедневната консумация от 1,5 л до 2 л вода всеки ден. Богатите на протеини диети оказват натиск върху бъбреците, така че не е чудно, че тази диета насърчава високия прием на вода. Диетата на Дюкан също предлага прием на мултивитамини - друго важно нещо, в зависимост от това, което сте яли този ден.

Защо работи: водата помага за намаляване на апетита и ви кара да се чувствате сити. Той също така помага на тялото да елиминира токсините. Много хора не консумират достатъчно вода и тъй като диетата на Дюкан препоръчва пиене на вода и забранява сокове и други сладки напитки, тези, които заместват тези напитки с вода, вече водят до намаляване на калориите. Повече подробности можете да намерите тук.

Защо диетата на Дюкан не работи за мен?

Консумацията на вода не е проблем, но премахването на кокосовата вода от диетата е дразнене. Кокосовата вода е много добра напитка след фитнеса: всяка чаша съдържа 10% от препоръчителната дневна доза витамин С; 6% от дневната доза Са, 15% от дозата магнезий и много фибри. Преди да започна диетата на Дюкан, никога не съм приемал мултивитамини, но съм ял много зеленчуци, плодове, зърнени храни - храни, които съдържат същото количество хранителни вещества като мултивитамини.

Упражнения по време на диетата на Дюкан

Не е изненадващо, че диетата на Дюкан изисква ежедневни упражнения, избягване на асансьори и ежедневно изкачване на стълби. Процедурите, предложени от диетата на Дюкан, съвместяват всички видове дейности и упражнения; всеки експерт по фитнес може да представи предимствата на такава програма. Нямах проблем с тази част от диетата; Веднага наложих ежедневие, взех колелото си от вкъщи и открих някои невероятни маршрути за велосипедисти. Взех и елипсовиден мотор от Decathlon за причудливите дни.

Защо диетата на Дюкан работи: всяка диета (годна или истинска) насърчава ежедневните упражнения и с основателна причина. Упражнението намалява риска от страдание от някакви заболявания или медицински състояния, подобрява настроението ви и ви помага да изгаряте калории. Тренировките с тежести подобряват мускулния тонус, физическата сила и външния вид. Упражненията имат предимства за всеки начин на живот и, когато се използват с нискокалорична диета, могат да създадат рамка, при която килограмите отслабват още по-бързо.

Отслабнах, но не заради диетата на Дюкан

Назад към загубените 2,7 килограма. Убеден съм, че отслабването ми не се дължи на менюто по време на диетата на Дюкан; Вместо това се отказах от алкохола, изядох всичките си ястия вкъщи и започнах да спортувам всеки ден. Ако всеки 450 грама представлява 3500 калории, това означава, че сме загубили 21000 калории за 21 дни или 1000 калории всеки ден. Звучи много, но що се отнася до алкохола, цифрите започват да имат смисъл. Отказването от чашата вино ежедневно ми спестяваше 250 калории всеки ден, докато упражненията ми помагаха да изгарям 500 до 750 калории на ден. И нека бъдем сериозни: фактът, че навремето ядяхме 3-4 пъти седмично в града, изобщо не ми помага.

Можете да отслабнете с диетата на Дюкан?

Със сигурност. Но можете да отслабнете и с Watchers за тегло, диетата на Аткинс или друга диета, която искате. Най-добре е обаче да приготвяте собствени ястия, да намирате щастието си с приятели, семейство и хоби, а не в бърза храна, да се откажете от алкохола и да спортувате. Ето една идея