Многоцветен ориз
Днес измислям нова рецепта на гладно: многоцветен ориз. Можете да го ядете без притеснения по време на вечеря, защото има по-малко от 200 калории.
Ето какво ви трябва, за да подготвите рецептата:
Една порция съдържа: 188 калории, 30 g въглехидрати, 9 g протеин, 5 g липиди, 7 g фибри
Съставки за 2 порции
- Варен див ориз (100 g)
- Тиква (200 г)
- Бели гъби (300 г)
- Моркови (100 г)
- Зелен лук (60 g)
- Зехтин (10 ml/2 чаени лъжички)
- Лимонов сок (30 ml)
подправки: Прясно смлян пипер, сол, пресни листа магданоз
Начин на приготвяне
- Нарежете гъбите, тиквата и моркова на кубчета.
- Както оризът, така и гъбите, тиквата и морковите бяха на пара.
- Внимание: времето за готвене на ориза се различава от времето на зеленчуците. За приготвянето на зеленчуци се препоръчва времето да бъде възможно най-кратко.
- В купа смесете всички запарени съставки с нарязан зелен лук, лимонов сок, олио, сол и черен пипер.
- Сервирайте топло или студено, според предпочитанията, подправено с накълцани листа магданоз.
Страхотен апетит и не забравяйте: яжте умно и с удоволствие!
Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Green, която можете да закупите и онлайн.
- Специални препоръки за диета и начин на живот за местните жители на Везни - Всичко за отслабването
- Скариди с салата с аромат на червено зеле - Всичко за отслабването
- Какво ви пречи да се движите Всичко за отслабването
- Кой ви помага да се сприятелявате с движението „Всичко за отслабване“
- Кой ви помага да намерите своя вътрешен баланс Всичко за отслабването