Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Митът за младостта без старост очарова човечеството още от древността; От древни времена се търсят магическите отвари, които могат да спрат стареенето. В днешно време мисля, че сме много по-близо до тази цел или поне би трябвало да бъдем. Продължителността на живота се увеличава постепенно, хората над 50 години са по-активни, често от 30-годишните, имат повече желание за живот, работа, комуникация.

Нормално е, колкото повече остаряваш, толкова по-кратки ти се струват дните и имаш чувството, че нямаш време да правиш всичко, което искаш и би могъл да направиш! От друга страна, личният опит, натрупан през толкова много години, си казва думата!

Но какво е остаряването?

Непрекъснат, прогресивен процес на износване на всички телесни клетки, както вътре (сърдечни клетки, нервни клетки), така и отвън (клетки на кожата). Ние сме много загрижени за външния си вид, страхуваме се от появата на бръчки, които биха представлявали началото на стареенето. Но нека не забравяме, че младостта, подобно на остаряването, идва отвътре; така че освен външния вид на кожата е много важно да се грижим и за здравето на нашите клетки.

Знаем, че стареенето е първично (определя се от гените) и вторично, в зависимост от средата, в която живеем (климат, замърсяване, радиация), начина на живот (диета, хидратация, упражнения, емоционален баланс, стрес). В този момент от развитието на медицината имаме възможността да действаме и на двете нива; засега не можем да спрем този необратим поток от време, но можем да забавим темпото на стареене и да предотвратим появата на преждевременно стареене.

По-конкретно какво да правим?

Преди всичко приемете по-здравословна и алкална диета (70-80% от храната трябва да е алкална), богата на антиоксиданти: пресни зеленчуци (моркови, целина, тиквички, лук, чесън, хрян, зеле, цвекло ), зеленчуци (магданоз, копър, спанак, маруля, зеле, аспержи), плодове (ябълки, круши, кайсии, праскови, нар, червено грозде, цитрусови плодове, папая, манго, киви), безглутенови пълнозърнести храни (просо, елда, амарант, киноа), маслени семена и маслени плодове (ядки, бадеми, кашу, лешници, ленени семена, сусам, семена от чиа, тиквени семки), студено пресовани органични масла (маслини, коноп, гроздови семена).

Ако ще бъде за да направите „връх“ на храната съдържащи най-висока концентрация на антиоксиданти, на първо място са сливи (пресни и сушени), стафиди, горски плодове (касис, боровинки, боровинки, малини, ягоди, къпини), зеле, червен боб, спанак, аспержи, артишок, домати, броколи, карфиол, органично какао на прах, нар, годжи.

Като цяло е добре вашата диета да бъде възможно най-разнообразна, разнообразна и възможно най-цветна, защото все още няма „идеална храна“, която да съдържа всички полезни за здравето вещества.

Изключете от диетата си бърза храна, сладкиши, захар, пържени или изгорени храни, които съдържат свободни радикали, които са особено вредни за организма.

Хидратацията е много важна, полезно е да се консумират вода, натурални сокове, чайове: азиатски чайове (бял чай, черен чай, зелен чай) плюс лечебни чайове със силно антиоксидантно действие: армурариу, ехинацея, женшен, гинко билоба, плодове и др.

Ежедневно упражнение (около 30 минути) не трябва да липсва; за предпочитане да се движите на открито, в паркове, градини, гори.

Социализация и комуникация играят важна роля; не се изолирайте, а се опитайте да общувате с тези хора, които ви зареждат положително и около които се чувствате наистина добре.

Елиминирайте от мислите и действията си чувствата на страх, завист, гняв, безпомощност, безпокойство, злоба и т.н. грижи се за мислите си, че те ще станат твои думи, грижи се за думите ти, че те ще станат твои дела, грижи се за твоите дела, че те ще станат твоя характер, грижи се за твоя характер, че това ще стане съдба Вашият.

Ние сме тези, които правим нашето настояще и бъдеще, състоянието на здравето и младостта зависи от нас!

Практикувайте редовно техники за облекчаване на стреса, релаксация, дълбоко дишане, енергизиране, медитация и енергизиране; смейте се силно, пейте, танцувайте, наслаждавайте се на всеки момент от живота си и не забравяйте да благодарите на всички хубави неща, които ви се случват и да простите на околните !

Поради замърсената среда, в която живеем, поради преработената храна, добавките, ние вече не доставяме на тялото необходимото количество естествени витамини и минерали, антиоксиданти, поради което възниква необходимостта от консумация на истински натурални добавки, биологично активни, с подчертани антиоксидантни и антистареещи ефекти. Основно те трябва да съдържат: екстракт от гроздови семки, нар, ликопен, лутеин, армурариу, куркумин, джинджифил, алое, зелен ечемик, женшен, гинко билоба, рейши, астрагал, ганодерма, сок от нони; антиоксидантни витамини и минерали (витамин А, С, Е, С, селен, цинк, германий) от естествени източници - да не забравяме, че синтетичните не само се абсорбират в много малко количество, но и не са полезни за здравето.

Продуктите от кошери (мед, прополис, полени, пасища, пчелно млечице) са ценен източник на витамини, минерали, аминокиселини, хормони, антиоксиданти и не трябва да липсват в нашата диета.

Трябва да обърнем голямо внимание, особено ние, жените, на козметиката, която използваме; Би било идеално да използвате кремове за лице, дневни кремове, дневни кремове, кремове против бръчки, кремове за тяло и т.н. съдържащи само естествени съставки, активни екстракти, които подхранват и овлажняват кожата, детоксикират я, борят се с действието на свободните радикали (внимавайте за ултравиолетово през лятото!) и предотвратяват появата на бръчки: масло от морски зърнастец, пшеничен зародиш, екстракт от невен, лайка, алое, водорасли, коензим Q10 и др.