Млад мъж свали 80 килограма за една година, следвайки три прости стъпки

Анди Албертсън, 22-годишен мъж от САЩ, бе станал обект на лоши шеги заради големия брой килограми, които тежеше.

Като тийнейджър той се беше смутил толкова от външния си вид, че предпочиташе да ходи на уроци пред всички, само за да заеме място зад стаята, за да се увери, че никой не го гледа.

„Наднорменото тегло е едно от най-ужасните неща, които могат да ви се случат. На всички е трудно да те погледнат “, каза той.

През януари 2015 г. Анди беше качил 150 килограма, след което реши да направи промяна в живота си. За 12 месеца амбициозният младеж успял да свали 80 килограма и да живее здравословно. Той признава, че драматичното отслабване не е чудо, а резултат от желязна дисциплина.

Първата стъпка беше проста: той започна да ходи на фитнес и да прави кардио упражнения на колелото си по един час всеки ден. Това помогна на Албертсън да свали 9 килограма за един месец.

След като загуби 60 килограма, Анди имаше първия си умствен блок: трябваше да напредва или да наддава отново. Работил е с личен треньор, който е създал подходяща за него диета и е успял да премахне всички оправдания и всички неща, които му пречат да достигне желаното тегло.

Смелостта да започне процеса

Всичко, което трябва да направите, е да спрете да мислите и да прилагате. Съветът на Анди е: "Не яжте нищо, което ви прави дебели и спортувайте много!"

Информирайте се

Когато излезете в ресторант със семейство или приятели, не е нужно да се въздържате, просто трябва да изберете това, което не ви дебелее.

Направете това с приятел

Майката на Анди промени диетата си и започна да готви нискокалорични неща и да ходи на джогинг с него в парка. „Много помага да имаш някой до себе си, когато те боли“, каза Албертсън.

В момента Анди Албъртсън тежи 66 килограма и спортува редовно - участва в спортни състезания, кросове и маратони.