Методът за „изсушаване“ на мускулите е най-ефективен за отслабване! Ето какво да ядем

„Изсушаването“ на мускулите (или тонизирането на мускулите) е чудесен начин за облекчаване и тонизиране на тялото. Методът се състои от специфична диета, съчетана с упражнения. Благодарение на "изсушаването" на мускулите мастната тъкан изчезва и мускулите стават много по-изпъкнали.

Тонизиране на мускулите или „изсушаване“ на мускулите чрез диета

Диетата се основава на диета без въглехидрати. За 2 часа ви е позволено да консумирате не повече от 50 грама въглехидрати. Можете да ядете храни, богати на протеини и правилни мазнини. Внимателен! Не се препоръчва внезапно стартиране на процеса на „изсушаване“ на мускулите. За няколко дни започвате постепенно да намалявате количеството въглехидрати.
Ако тонизирате мускулите си за първи път, обърнете внимание на физическото си състояние. Ако се чувствате слаби от първите дни, спрете да спазвате диетата.

За да "изсушите" мускулите можете да консумирате:
1. Краставици (не повече от 2 краставици на ден)
2. Прясно или китайско зеле.
3. Зелени чушки.
4. Повдигане
5. Тиква
6. Целина
7. Зеленина
8. Лимони
9. Мариновано зеле (не повече от 400 грама на ден)
10. Варени яйца, не повече от 2 жълтъка на ден.
11. Обезмаслено сирене, 200 грама на ден.
12. Обезмаслен кефир, 500 грама на ден.
13. Мляко, 100 ml, на ден.
14. Варено пилешко месо
15. Печена или варена риба.
16. Минерална вода и зелен чай в средни количества.
17. Растително масло, добавено към салати.
18. Гъби, веднъж седмично.

За много хора диетата, основана на намаляване на въглехидратите, е най-ефективна. За да намалите приема на въглехидрати, на първо място, елиминирайте захарта от диетата си, както и рафинирани зърнени храни, тестени изделия, хляб, ориз и картофи. Тези продукти са основните източници на въглехидрати и кръвна захар.
Без мазнини риба, пиле, млечни продукти, плодове и зеленчуци ще бъдат подходящи за диета без въглехидрати, особено след като след консумация на тези храни няма да почувствате глад.

За 24 часа трябва да консумирате не повече от 1300 калории, но би било по-добре да изчислите правилното количество калории, за да отслабнете.

Трябва да консумирате 1,5-2 литра вода на ден. За ефективна диета е необходима консумация на вода. В първите дни може да е трудно да се въздържите от лакомства, но след 5 дни ще свикнете.
Внимателен! Не се препоръчва да губите повече от 5 килограма на месец. Това може да бъде вредно за здравето.