Методът, който върши чудеса: Как да отслабнете с две минути тренировка

Британски академик е установил, че кратките, но интензивни периоди на упражнения имат по-благоприятен ефект върху сърдечните заболявания, докато по-малко взискателните, но дългосрочните усилия са по-малко ефективни за намаляване на мазнините в кръвта.

методът

Методът, който върши чудеса: Как да отслабнете с две минути тренировка (Изображение: Thomas Dan/Mediafax Photo)

Откритието е направено след експеримент на академик Стюарт Грей от университета в Абърдийн, в който са настанени няколко мъже на възраст между 18 и 35 години. или да правите спринтове с висока интензивност на велоергометър, или да ходите бързо половин час, информира Daily Mail.

Велосипедистите карат с възможно най-бързо 30 секунди, правят почивка от четири минути, след което повторяват процеса четири пъти. Това означаваше, че те направиха общо две минути и половина упражнения, изискващи достатъчно, за да се изпотят и да останат без дъх.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Американец е арестуван 50 години след бягството си. Какво е направил и как е успял да скрие

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗАЦИЯ НА ЖИВО 14 ноември. Последна оценка на COVID-19: 9 460 регистрирани нови случая/1172 пациенти са в тежко състояние в ATI

Ето най-скъпият продукт, продаван от Черния петък и кой е най-скъпият за закупуване

ХОРОСКОП 14 ноември. Марс излиза от понижение. Какво трябва да запазите от това преживяване?

Останалите вървяха с бързите темпове, препоръчани от здравните разпоредби на британското правителство.

Ден по-късно всички участници се върнаха в лабораторията и ядоха закуска с високо съдържание на мазнини и обяд от хляб, майонеза и сирене. След това кръвта им беше тествана за скоростта на намаляване на нивото на мазнините в кръвта - мазнината, която остава в кръвта след хранене, е първата, която предизвиква затруднения в кръвообращението в артериите и сърдечни заболявания.

Резултатите показаха, че бързото ходене намалява нивото на мазнини с 11 процента в сравнение с пълната липса на упражнения. В същото време кратките и интензивни упражнения намаляват мазнините с 33 процента, видът ефект, който се очаква от 90 минути бягане.

Според д-р Грей, докато интензивните тренировки не "задължително" увеличават силата, но увеличават нивата на издръжливост. Академикът добави това кратките тренировки са "изключително важни, тъй като времето се счита за основната пречка пред упражненията".

Техниката има и някои недостатъци. Необходимостта от почивка между интензивни упражнения удължава цялата процедура до около 20 минути - и трябва да се прави редовно.