Детокс: най-добрите методи за детоксикация

След така наречения хибернация тялото се нуждае от прочистване, детоксикация, в резултат на което да се поднови, да се зареди, да се подмлади. След детокс - особено пълен на възможно най-много нива - вие давате на тялото рестарт към по-активен и здравословен живот. Въпреки че телата ни изпитват ежедневна естествена детоксикация - чрез дебелото черво, черния дроб, бъбреците - след период на ядене твърде много или ядене на много преработени храни, или приемане на твърде много лекарства, или просто липса на енергия, имате нужда на наложен детокс.

Хранителният детоксикация може да има различни форми: от връщане към чист начин на живот със здравословни храни, гладуване, ядене само на органични плодове и зеленчуци, до екстремни възможности за пиене само на пресни сокове или вода за определен период от време.

Екстремен детокс със сокове или вода

Въпросът, който си задават специалистите, е дали чрез детоксикация с пресни сокове от плодове или зеленчуци или ако пием само вода, успяваме да елиминираме токсините, съществуващи в организма. Отговорът, който също идва от тях, е, че като се занимаваме с мазнини (по време на детоксикационните периоди губим и мазнини), ние също трябва да мобилизираме вещества, които са мастноразтворими. Не забравяйте „трябва“. Тъй като няма ясни научни доказателства, че детоксикацията със сок или вода наистина помага за елиминирането на токсините. Обаче отново идват специалисти, които казват, че психологическият или духовният фактор не е за пренебрегване.

Хората обичат да провеждат ритуали с вода или сокове, това ги кара да се чувстват добре. Което има благоприятен ефект върху здравето. Но не е научно доказано. Но ако правите тази детоксикация, за да отслабнете, трябва да знаете, че през няколкото дни детоксикация със сокове/вода премахвате само водата от тялото, тежест, която ще върнете обратно веднага след приключване на детокс лечението. Но яденето по-малко е научно доказан начин да удължите живота си. Експертите казват, че единственият сигурен начин бозайникът да стане дълголетен е недохранването, без да се подхранва. Има ясни проучвания, които показват, че 60% намаление на калориите, които една мишка изяжда, води до удвояване на живота плюс появата на много по-малко тумори.

Детокс или на гладно?

Експертите казват, че има разлика между гладуването и детоксикацията. Постът, поне в началото, имаше и духовна страна. Почти всички религии имат ритуал на гладуване - от православна до будистка и индуистка. Антропологично проучване предоставя доказателства, че гладуването също има ползи за тялото, а не само някои, свързани с човешката психика. В китайската медицина гладуването е част от медицинската профилактика. А в някои древни култури онези, които постиха - освен че усещаха по-голяма яснота на преценката, на логиката, станаха и „по-леки“ след дълги зими, като се отърваха от слоевете мазнини, които ги бяха топли на студения сезон. Съвсем наскоро диетите на гладно или периодичното гладуване имат доказателства за ползите за храносмилателната система. Освен това вече е известно, че намаляването на приема на храна води до увеличаване на продължителността на живота.

Детокс или здравословен начин на живот?

Ако искате детокс, но не в екстремни варианти, ето няколко идеи, които можете да приложите на практика. Би било добре обаче да ги вземем предвид не само за определен период от време, но да ги превърнем в начин на живот. Защото, казват експертите, целият класически изчистен начин на живот със здравословни храни, упражненията, позитивното психическо отношение са ключът към здравословното тяло.

Хидратацията е първата стъпка към детоксикацията, от която се нуждае тялото ви. Ако не обичате да пиете обикновена обикновена вода, опитайте да я вливате с резенчета плодове или зеленчуци или с ментови листа или други ароматни растения. Започнете деня си с голяма чаша вода, в която сте изцедили половината от ламиите, които ще помогнат на храносмилането ви и ще помогнат на черния дроб в неговата детоксикационна активност.

Правя упражнения

Редовното упражнение е прекрасна форма на детоксикация, защото активира кръвообращението и лимфната циркулация. Ако имате физическа активност, това ще помогне на храносмилането ви, ще намали напрежението, смажете ставите и ще укрепите тялото си. Поради тази причина тези, които спортуват, имат по-малко токсини в организма, отколкото тези, които не го правят. Експертите казват, че не е нужно да ходите на фитнес. Можете да бъдете креативни и да използвате каквото имате под ръка: изкачвайте стълби, правете кратки йога сесии или сгъване на коляното (дори в офиса), паркирайте далеч от работа, за да можете да ходите.

Плодове и зеленчуци

Не е необходима драстична детоксикационна диета, казват експертите. Яжте разнообразни плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-цветни, но също така и пълнозърнести храни и малко количество ядки и семена. Сменете преработените храни с плодове и зеленчуци и ще видите разликата. Не е необходимо да спазвате екстремни детокс диети само с плодове или вода!

Откажете се от захарта

Един прост начин да дадете на тялото си полезен детокс е да се откажете от сладкото. Захар, мед, мляко, изкуствени подсладители. Когато наистина жадувате за поничка, торта или шоколад, изберете по-малко вреден вариант. Някои изследвания казват, че малко парче тъмен шоколад (с минимум 70% съдържание на какао) помага да изчезне желанието за сладко или солено. Други варианти биха били приемането на плод - естествените захари ще потиснат желанието за индустриални сладкиши или ще добавят канела към зърнени храни или кафе (вместо захар), защото това помага да се контролират нивата на захарта, но също така задоволява желанието за сладко.

Пийте чайове

Те не само имат антиоксиданти, но чайовете (особено билковите чайове) ви хидратират и по някакъв начин ви насищат. Пийте чайове, които помагат на черния дроб да функционира правилно: чай от артишок, зелен чай, чай от мента, чай от копър, чай от джинджифил.

Вече казахме, че храненето и упражненията са неразделна част от успешния детокс - който може да се превърне в начин на живот - но нека не забравяме съня. Освен това се уверете, че сънят ви е спокоен, лягайте в разумни часове и избягвайте кофеин, алкохол, късно хранене или гледане на телевизия, компютър или телефон поне два часа преди лягане. Мислите ли, че можете?