Метаболизъм във вашето разбиране: какви фактори влияят върху него

Общ преглед

Метаболизмът е сумата от биохимичните процеси, протичащи в клетките на тялото, от енергията, която тялото консумира, докато спи и диша, до процеса на съхранение на мазнини.

Метаболизмът се влияе от генетичното наследство, факторите на околната среда и начина на живот.

Експертите правят разлика между общия метаболизъм, който включва анаболизъм и катаболизъм, и основния метаболизъм или енергия, изразходвана за поддържане на жизнените функции.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Кои са основните процеси на метаболизма?

Много хора бъркат метаболизма с катаболизма и скоростта на метаболизма. За да разберете разликата между термините, трябва да знаете какво са калориите и как се измерват. Калорията не е нищо повече от мерна единица за енергията, „освободена“ от храната.

Повечето калории идват от мазнини. Един грам мазнина генерира 9 калории, докато един грам протеин или въглехидрати се равнява на 4 калории.

Базален метаболизъм

Вашето тяло се нуждае от много енергия, за да поддържа жизненоважни процеси като дишане, кръвообращение, регулиране на телесната температура или бъбречната функция. Около 60-75% от общите изгорени калории на ден се изразходват за поддържане на жизнените функции в оптимални параметри.

катаболизъм

Катаболизмът се отнася до реакциите на разграждане на молекули и изгаряне на мазнини. Накратко, ние говорим за изгаряне на калории, изпотяване и загуба на тегло.

Обърнете голямо внимание на диетите! Ако гладувате или спазвате нискокалорична диета, инхибирате както основния метаболизъм, така и катаболизма. Тялото има изключителна способност да балансира и ще забави изгарянията в тялото, за да се справи с недостатъчните хранителни ресурси.

Скорост на метаболизма

Скоростта, с която тялото ви консумира калории, се нарича скорост на метаболизма. Това се влияе от процента на телесните мазнини, в смисъл, че хората със затлъстяване имат по-ниска скорост на метаблокиране, отколкото хората с развити мускули.

От друга страна, интензивните упражнения увеличават скоростта на метаболизма и по подразбиране количеството изгорени мазнини и превръщането им в енергия.

анаболизъм

На противоположния полюс на катаболизма е анаболизмът. Той включва всички химични реакции, които водят до обединяване на малки молекули в големи, сложни молекули. Анаболизмът се влияе от хормони като инсулин, секретиран от панкреаса за регулиране нивата на кръвната захар.

Това, което не знаехте, е, че инсулинът увеличава анаболизма и по подразбиране допринася за съхранението на мазнини в тялото.

Какви фактори влияят върху метаболизма?

Базалният метаболизъм намалява с възрастта, в резултат на загуба на мускулна маса, но и в резултат на хормонални и неврологични промени. Според проучвания в областта той се намалява с 2-3% на всеки 10 години.

Скоростта на метаболизма е с 5-10% по-ниска при жените поради факта, че мъжете имат повече мускулна маса

3. Телесна маса

По-голямото тегло предполага по-голям енергиен прием, за да се подпомогнат нуждите на тялото.

4. Състав на тялото

Вътрешните органи и мускулите се нуждаят от повече енергия, за да функционират, за разлика от мастната тъкан.

Щитовидната жлеза има най-голямо влияние върху метаболизма, просто защото го контролира. Намалените хормони на щитовидната жлеза водят до наддаване на тегло, докато свръхактивната щитовидна жлеза увеличава метаболизма си. Хормоните, отделяни по време на стрес или със силни емоции (адреналин, норадреналин) също повишават метаболизма.