Рецепта за мексиканска салата - калориен прием Ана Добре 15 март 2020 г.

Тъй като има нисък брой калории на порция, но и защото предлага усещане за ситост, мексиканската салата се оказва идеалното решение за вечеря или защо не, за постоянен диетичен обяд. Освен това подготовката е бърза и лесна. Съставките на тази салата са лесни за намиране в магазините. Експериментирайте с тази рецепта за мексиканска салата.

Мексиканска салата от риба тон

Хранителни стойности на порция:

Калории: 144
Общо мазнини: 2g
Наситени мазнини: 0g
Холестерол: 29 mg
Натрий: 73mg
Въглехидрати: 14g
Фибри: 2g
Протеини: 20g

Мексиканска съставка за салата:

2 консерви риба тон в собствен сок
4 големи домати на кубчета
10 вече шушулки от зелен фасул
1⁄2 нарязан на кубчета червен лук
1 пакетче листа кориандър
1⁄2 чаша сок от лайм
2 люти чушки (по избор)
1 чаена лъжичка сол
1 салата
1 торба чипс тортила

Приготвяне на мексиканска салата:

1. Поставете рибата тон в купа и я начупете на малки парченца с вилица. Добавете домати, лук, боб, кориандър, сок от лайм, черен пипер и сол. Разбъркайте добре. Оставете състава в хладилника за 25 минути.

Можете да добавите към този състав супена лъжица зехтин. Внимавайте, супена лъжица зехтин има 120 калории. Следователно калоричността на салатата ще надвишава 144 калории. От собствен опит можете да добавите тази супена лъжица зехтин. Това няма да има много голямо влияние върху фигурата. За да компенсирате малко, извадете торбата с тортила чипс ... 🙂 !

2. Поставете състава от стъпка 1 върху чиния до листата и чипса салата. Разбира се, можете да премахнете чиповете или да смесите съставките.

Тази мексиканска салата може лесно да се приготви вечер. Ниският калориен прием го препоръчва като идеална вечеря, когато искате да премахнете излишните излишни килограми и още. Поддържането на постоянно тегло включва хранене на здравословни храни, богати на фибри и омега. Тази рецепта за мексиканска салата е идеална за вечеря.