Мариан Година, „издърпан надясно“. Какво яде ченгето и какви упражнения прави, за да поддържа форма

Повече от 500 000 души следват Мариан Година в социалната мрежа Facebook, много от тях резонират с идеите на бившия полицай от Пътната бригада, в момента „маскиран“ полицай в Службата за специални действия (SAS).

Мариан Године стана известен след публикуването на книгата „Проблясъци от обратната посока“, през 2016 г., където шеговито разказва събития от живота на пътен полицай. Той напомня на автентичен език, поръсен със (само) ирония и изобилен хумор, образа на вкусните герои, срещани в движението.

След години на дърпане на недисциплинирани шофьори надясно, сега е време да го „вземем“ Мариан Година. По този повод разбрах, че той (почти) винаги е дисциплиниран по отношение на храненето и не прави компромиси с движението.

Като се има предвид, че „маскираните мъже“ имат опасна работа, която включва насилствени интервенции за залавяне на опасни или насилствени престъпници, физическото състояние е от съществено значение за успешната практика на тази работа. И Мариан Година доказва чрез снимките, направени във фитнеса, че няма недостатъци в това отношение!

Пилешки гърди, основната храна в диетата на Мариан Година

CSÎD: Как изглежда менюто на Мариан Година във всеки един ден?

Мариан Година: Опитвам се да имам поне пет хранения на ден, но не винаги се получава, особено заради работата, която включва пътувания, извънреден труд, неочаквани мисии от три сутринта и т.н. Това са дните, когато графикът ми за хранене е обърнат, но в нормалните дни и особено в свободните дни имам следното меню:

Храна 1 (07: 30-08: 00) - след 15-минутно бягане

100 грама овесени ядки
банан
замразени плодове
30 грама изолат от суроватъчен протеин

Слагам всички тези съставки в блендера, където добавям малко обезмаслено мляко, в резултат на което се получава един вид каша, не много естетична, но вкусна и със сигурност най-доброто и лесно хранене за деня.

Таблица 2 (10: 30-11: 00) - маса преди тренировка

150 грама пилешки гърди на скара
100 грама варен ориз със зеленчуци

Таблица 3 (15:00) - маса след тренировка

150 грама пилешки гърди на скара
100 грама варен ориз със зеленчуци

Таблица 4 (17: 30-18: 00)

Адвокат
6 варени белтъка, жълтък, домат, маслини

Когато времето ми позволява, правя гуакамоле и пълня белтъците с него.

100 грама риба на скара (сьомга или платика)
50 грама сурови бадеми

Това е стандартното ми меню, доста трудно се яде, особено онзи варен ориз, на който ми писна, но за съжаление здравословната храна не винаги е най-вкусната. От време на време сменям ориза със сладки картофи, пилешките гърди - които не липсват в хладилника - с риба или пуешки гърди.

CSÎD: Това са храни, които избягвате?

М. Г.: Опитвам се да стоя далеч от всяка преработена храна, всъщност предпочитам готвена храна, но тези, които са напълно забранени, са сладкиши. Имам обаче един ден в седмицата, когато ям каквото и да било, включително сладкиши, но без да преувеличавам.

CSÎD: Спазвали ли сте някога диета? Какво мислите за диетите като цяло, струва ли си да прекарвате време с тях или би било по-добре да вземете предвид простия, но винаги ефективен съвет „по-малко храна, повече упражнения“?