Mai s; н; кашлица, по-проста; и по-евтини, с Tribuna Sl; бит - неприятност, която всъщност не е; на морето

Измършавелият. Това е голяма неприятност, с която и жените, и мъжете са изправени точно толкова. Но нищо не е по-разочароващо за човек, поставен на ъгъла на диета, отколкото борбата с храна и килограми, които не искат да се стопят. Но тъй като надеждата умира последната, нека видим кои са детайлите и „малките неща“, които улесняват живота на тези, които искат да изглеждат перфектно на плажа.

* пия вода. много вода - тя няма калории и "измива" нашите токсини. Освен че заема място в стомаха ни, което иначе бихме запълнили с храна, водата ни поддържа хидратирани, щастливи, здрави и със завидна кожа. Когато говорим за вода, говорим за вода, а не за газирани сокове, които ни причиняват повече вреда, отколкото полза. Освен че е пълен със захар.

* Яжте. вода - тоест добавете плодове и зеленчуци, богати на ежедневната ви диета. вода: пъпеши, краставици, домати. Те не само ще ви хидратират и наситят, но и ще ви обогатят с витамини, необходими за правилното функциониране на тялото ви.

* по-добри плодове от сок - ако имате избор между ябълка и ябълков сок (т.нар. натурален), изберете по-добре плодове. Ако в сока има и захар, за да се подобри, витамините в ябълката, засегнати от процеса на пастьоризация, самите плодове, изядени сурови с цялата обвивка, имат всичко. И ако вече не можете да ядете и наистина искате сок, по-добре изцедете малко плодове.

* яжте само когато сте гладни - не купувайте вече "хапки" или ако все пак ги вземате, не ги оставяйте на очи. Те ще ви „убедят“ да ядете, дори и да не сте гладни. Освен това свикнете с яденето само когато усетите, че тялото ви го иска.
* брои калории - звучи ужасно, нали, но интернет е пълен със сайтове, които броят калории вместо вас. Ако имате смартфон, изтеглете приложение, което се грижи за вашата диета. По този начин ще си водите „дневник“ на храненията и ще осъзнаете добрите или лошите храни, които ядете.

* начин на живот - вместо да гледате на отслабването като на скучна работа, която постоянно се обръща срещу напълняване отново, по-добре помислете за здравословен начин на живот, без сладкиши, сокове и пържени картофи, с по-малки порции на храна, с много пресни зеленчуци и плодове, с последното хранене за деня в 18 ч. и с повече упражнения свикнете да живеете така и ще бъдете във върхова форма през цялата година (и живота)

* не само салата - не е нормално да се яде само веднъж на ден и не само да се яде салата. Ключът е балансът. В чинията, в начина на живот. За добър резултат не се отказвайте напълно от хляба и въглехидратите, но ги яжте с голямо внимание и не пропускайте закуската. Калориите от първото хранене за деня със сигурност ще бъдат консумирани.

* сън - сънят е източник на баланс за тялото и метаболизма. Спите 7-8 часа на нощ и ще можете по-добре да контролирате своите импулси и. глад

* без алкохол - чаша вино не е убила никого (когато няма специални препоръки от лекаря), но когато искате да изпиете втора чаша, помислете, че това ще ви даде допълнителни 150 калории . Тоест, приблизително толкова, колкото той би ви „дал“ две филийки хляб

* не се притеснявайте - манията за отслабване не помогна на никого и особено не се подигравайте на тялото си, като го накарате да „работи“ върху щетите. Хранете го уравновесено и с любов, защото той трябва да ви поддържа живи, всеки излишък се обръща срещу вас.