Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Една от най-добрите препоръки за отслабване е да се ядат храни, богати на витамин С, като магданоз или цитрусови плодове. Освен това можем да се възползваме от студеното време за дълги разходки, които могат да ускорят загубата на тегло.

„През зимата използваме около 30% от калориите, които консумираме за терморегулация, т.е. за адаптация към ниски температури. Предлагам на пациентите си да прекарват колкото се може повече време на открито, без да запушват както себе си, така и децата, да проветряват много добре помещението, в което живеят и да консумират през този период колкото се може повече зелени, пресни, мариновани зеленчуци. в саламура или замразено, изстискано лимон, бяло или червено месо ", обяснява д-р Флорин Йоан Балъника, представител в Румъния на Европейската асоциация за начин на живот.

Не бива да бягаме от свинското месо, но трябва да го ядем умерено през първата част на деня, добавя той. „Можем да ядем и костилки като орехи и бадеми. Не е препоръчително да комбинирате мазно месо с алкохол и сладкиши. Добре е да предпочитате топли напитки като билкови чайове или по-рядко горещ шоколад. ".

„Не трябва да наддаваме, защото от 5 излишни килограма здравето ни страда. Нека не забравяме, че затлъстяването е глобален бич и признат рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак ", заключава лекарят.