Лятна диета: как да отслабнете с 4 килограма за 2 седмици

Всяка жена иска да премине теста за бански костюми с летящи цветове, а балансираната диета може да ни помогне да постигнем хармонична фигура. Резултатите, които включват загуба на много килограми за възможно най-кратко време, не винаги се постигат по здравословен начин. През повечето време драконовските диети застрашават нашето здраве и хормоналният дисбаланс е незаменим. Диетата не означава да гладувате, а да се научите да се дисциплинирате и да възприемете здравословен начин на живот, който изисква физическа активност, хидратация и правилно хранене.

Може да изпитате главоболие в първите дни на диетата си, особено ако сте любител на кафето, но всеки ден ще започнете да се чувствате фантастично. Подготвили сме за вас диета, която ще ви помогне да свалите 4 килограма само за две седмици, а менюто за една седмица съдържа три основни хранения плюс две закуски. Освен това не забравяйте да пиете колкото се може повече вода, а в случай на закуски това могат да бъдат плодове, сурови зеленчуци или ядки и семена.

Правила за диета

Основното правило е стриктно да се спазва хранителната програма, която включва три основни хранения и две закуски.
Яжте колкото се може повече бяло месо, особено пилешко.
Яжте колкото се може повече риба.
Яжте плодове и зеленчуци, но винаги яжте един зеленчук в допълнение към броя на консумираните плодове.
Можете да ядете царевица, сладки картофи или други корени, но избягвайте белите картофи.
Подправете салатите с лимонов сок, сол и черен пипер.
Уверете се, че пиете много вода.
Избягвайте млечните продукти, алкохола, червеното месо, захарта, кофеина и газираните напитки.

Какво да ядем след една седмица

Закуска: топла вода с лимон, варени яйца и аспержи
Обяд: сладки картофи със зеленчуци на скара
Вечеря: Тайландска скариди супа

Закуска: топла вода с лимон, омлет и пушена сьомга
Обяд: печена царевица със салата и лимонов сок
Вечеря: пиле с къри

Закуска: топла вода със смес от лимон, слива и семена
Обяд: салата от скариди
Вечеря: зеленчуци с къри

Закуска: топла вода с лимон и смути с круши и горски плодове
Обяд: омлет със спанак и домати
Вечеря: Салата Niçoise

Закуска: поширани яйца със спанак и гъби на скара
Обяд: печена сьомга със салата
Вечеря: зеленчуци на скара

Закуска: салата от пресни плодове
Обяд: салата от манго и скариди
Вечеря: пилешки гърди с лимонов сок и билков микс, поднесени с броколи

Закуска: топла вода с лимон и плодова салата с тиквени семки
Обяд: зеленчуци на скара със салса
Вечеря: сьомга на пара с кориандър