Лимонена диета - Отслабнете лесно и здравословно 10 кг за 16 дни

Една от диетите за отслабване, препоръчвана за хора, които искат да свалят излишни килограми възможно най-бързо, е лимоновата диета. Тази диета е най-добрият избор, препоръчва се от диетолозите.

Те смятат, че тази диета е една от най-лесните диети, тя включва консумация на максимум шест лимона на ден. Ще трябва да правите това постепенно, така че диетата да бъде възможно най-ефективна и да има желания резултат.

През първия ден от диетата ще пиете сока от един лимон, а на втория ден от два лимона, на третия ден ще трябва да пиете сока от три лимона и така нататък. Това увеличаване на консумацията на лимон ще бъде прогресивно до седмия ден, когато трябва да изпиете сока от седем лимона.

Веднага след двудневна почивка диетата ще продължи, но този път лимоните ще се консумират в низходящ ред, започвайки със сока от седем лимона и завършвайки на седмия ден със сок от един лимон.

Неща, които трябва да знаете за лимоновата диета

Сокът, който получавате от плодовете, няма да се пие концентриран, той ще се смесва с чай или вода, както предпочитате.

В същото време лимонът може да се използва в различни салати, така че е добре да се направи меню, което да включва лимон.

Лимоновият сок ще има очистителен ефект върху организма, богат е на лимонена киселина, витамин С, А и В, но също така и на фосфор, магнезий, както и на аминокиселини или калий.

Лимоновият сок е важен, защото ще стимулира храносмилането, има много високо съдържание на витамин С. Този сок също е мощен антиоксидант, ускорява изгарянето на мазнините, имайки важна роля за намаляване на целулита.

Отслабнете с 10 кг за 16 дни с лимоновата диета

Подобна диета е много добър избор за хора, които искат да свалят няколко килограма. Той ще действа много ефективно при излишни килограми. Важно е да знаете, че поради високото съдържание на витамин С, мазнините ще бъдат изгорени и целулитът ще бъде намален.

Лечението с лимон ще продължи 16 дни, като през това време тялото ви ще загуби до 10 килограма. За да спазвате този режим, е важно да имате предвид няколко правила. Следвайки тези правила, ще можете да завършите режима и да видите резултатите възможно най-скоро.

Правила за спазване и разрешена храна

1. Лимонът сутрин ви помага да отслабнете

На първо място, ще трябва да пиете лимонов сок с топла вода, веднага след като се събудите сутрин. 3-4 супени лъжици лимонов сок на чаша вода са посочени, за да започнете диетата си. След като пиете вода с лимонов сок, закусете след половин час.

2. Вода, много вода

Не забравяйте да пиете поне два литра вода през целия ден.

3. Зеленчуци и плодове

Друго правило е да се допълни приема на витамин С, специалистите препоръчват по време на тази диета да включват в ежедневната диета порции плодове и порции зеленчуци. В идеалния случай трябва да имате две плодови закуски, а лимоновият сок, който ще консумирате сутрин, трябва да заеме мястото на плода.

4. Салати и зърнени храни

Дори салатите са много важни, те се ядат при всяко основно хранене. Можете да подадете банан, който можете да ядете с купичка зърнени храни сутрин. На обяд можете да изберете доматена салата, в която да добавите настърган морков.

5. Здравословна храна, подправена с лимон

Трябва да се коригират нивата на кръвната захар, така че използвайте лимонов сок, когато приготвяте всички храни, които позволяват това. Изберете храни с нисък гликемичен индекс, препоръчително е да избирате между пълнозърнести храни, бяло месо, зеленчуци и ориз.

6. Пълнозърнести влакна

Фибрите ще забавят притока на захар в кръвта. Трябва да спазвате това правило, защото високото ниво на кръвна захар ще благоприятства съхраняването на захари под формата на мазнини.

7. Доколкото е възможно без сладкиши!

Ограничете максимално консумацията на сладкиши, тъй като тези храни имат много високо съдържание на захар, което води до съхранение на мазнини и по този начин до увеличаване на производството на инсулин. Медът може да замести сладкиши, зрели плодове, бадеми и орехи и също е много добър вариант за вас.

8. И то без преработени храни!

За да успее тази диета, е добре да избягвате интензивно преработените храни. Базирайте диетата си на натурални продукти като ориз, пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци, домашно приготвена храна и пресни плодове.

9. Разберете! Не бъдете мързеливи!

Прочетете също внимателно етикетите на храните и се фокусирайте само върху продукти, които съдържат по-малко количество химикали. Не избирайте продукти с много добавки, консерванти и оцветители.

10. Забравете за бързата храна!

Изключете от диетата продукти за бързо хранене, червено месо и сладкиши. Тези продукти съдържат лоши мазнини, те помагат за съхраняването на мазнини.

11. Основни ястия

Съставянето на програма за хранене е важно, балансираното хранене ще има благоприятен ефект върху вашето здраве и тази диета ще бъде много по-ефективна. По този начин храносмилателните функции ще бъдат подобрени.

Прочетете повече за: Храносмилателна система и храносмилане

12. Без закуски между храненията

Друго препоръчително нещо е да избягвате закуски между храненията.

Противопоказания за диетата

Лимоновата диета е противопоказана за хора, страдащи от бъбречни, храносмилателни или жлъчни нарушения. Ето защо трябва да знаете какво е вашето здраве, когато спазвате тази диета.

Потърсете медицинска помощ!

Лекарят ще Ви каже дали тази диета Ви се препоръчва или не. Той ще ви даде най-добрия съвет и ще можете да знаете през деня дали тази диета е най-подходящата за вас.

Ако не можете да спазвате тази диета, Вашият лекар ще Ви каже за това. Отивайки на лекар за съвет, ще вземете добро решение, той ще ви информира за всички неща, които ви интересуват.

Йо-йо ефектът

Не на последно място, внимавайте за йо-йо ефекта. Веднага след като приключите с тази диета, имайте предвид какво ядете и не забравяйте, че е препоръчително да се ограничите до здравословни храни и да спортувате колкото е възможно повече, за да се запазят резултатите и да успеете да качите желаното тегло.