L-Глутамин микронизиран прах 250 грама, цена, листовка, ефекти, мнения, ползи

Предимства Глутамин: подобрява мускулната маса, намалява мускулната болка, подобрява възстановяването по време и след упражнения за издръжливост, подобрява синдрома на раздразнените черва, помага за заздравяване на язви и пропускливи черва, намалява апетита за захар и алкохол, подпомага детоксикацията на тялото, подпомага работата, изгаряне на мазнини.

Информация за продукта

L-глутамин микронизиран прах 250 грама

Ползи от L-глутамин

- Подобрява растежа на мускулната маса

- Намалява мускулната болка

- Подобрява възстановяването по време и след упражнения за издръжливост.

- Подобрява синдрома на раздразнените черва

- Помага за зарастване на язви и пропускливи черва

- Намалява апетита за захар и алкохол

- Допринася за детоксикацията на организма

- Поддържа физическо представяне

- Изгаря мазнините и ускорява метаболизма

- Борба с диабета

- Поддържа нивата на пикочна киселина, предотвратява подаграта

Какво представлява глутаминовият прах?

Това е аминокиселината, открита в тялото в най-голямо количество. 60% от L-глутамин се намира най-вече в скелетните мускули, а над 20% се намира в циркулиращите аминокиселини.

Предимства Глутамин на прах

Играе важна роля в метаболизма на протеините, намалява мускулната болка и спомага за увеличаване на мускулната маса.

Доказано е, че нивото в тялото намалява с около 50% по време на тренировка или упражнения, а възстановяването може да отнеме до 6 дни. През това време мускулната маса може да намалее, така че е показано добавяне на глутамин, което помага за по-бързото възстановяване на мускулите.

Подобрява имунната система, осигурява усвояването на хранителни вещества и регулира синтеза на протеини.

Той също така повишава нивото на растежен хормон, който е основен хормон, участващ в синтеза на мускулна маса.

Други ползи от глутамин са:

- подобрява здравето на стомашно-чревния тракт, тъй като е основно хранително вещество за червата и поради неговото бързо възстановяване и възстановителни свойства;

- полезен е за паметта, концентрацията, фокуса и е важен невротрансмитер за мозъка;

- лекува язва и синдром на пропускливото черво и спира по-нататъшното увреждане;

- облекчава синдрома на раздразнените черва (IBS), наричан още спастично дебело черво, както и диария, чрез балансиране на производството на слуз;

- увеличава издръжливостта по време на тренировка или упражнения;

- подобрява мускулния метаболизъм;

- има антиоксидантни свойства;

- Той поддържа нормално ниво на кръвната захар и е полезен при диабет.

Глутаминът е аминокиселина, използвана като:

• Градивен елемент за телесните протеини

• Гориво за клетки в чревния тракт

• Гориво за имунни клетки, като макрофаги

• Поддържане на азотен баланс

• Предотвратете изгарянето на други аминокиселини за енергия

Това е и най-разпространената аминокиселина в организма, което предполага, че е много важна.

Естествената форма и форма, които тялото използва е L-глутамин.

Това е незаменима аминокиселина, но се счита за основна кондиция. Глутаминът обикновено се произвежда в достатъчно количество в организма. Въпреки това, в някои случаи на стрес, възпаление и нараняване, някои телесни функции използват толкова много глутамин, че става необходимо да се набавят от диетата или хранителни добавки под формата на прах или капсули.

Скелетните мускули представляват 70% от производството на тялото.

Основните органи, които го използват, са скелетните мускули, бъбреците, черният дроб и тънките черва.

Това е критична аминокиселина за имунната система и за поддържане на нивото на азот в тялото ви. Освен това той представлява до 60% от свободните аминокиселини в костите, което го прави добра добавка за културисти и любители на фитнеса.

L-глутаминът е полезен в случай на подагра

1) Той е гориво за растежа на чревните клетки и храносмилателните функции

Той е един от трите основни източника на гориво (другите два са глутамат и аспартат) за клетките в тънките черва. В червата той е необходим за производството на клетки и растежа на клетките и за подпомагане на усвояването и транспортирането на хранителни вещества.

2) Подобрява чревния поток

Доказано е, че е полезно за подобряване на чревния поток при пациенти, които са отстранили част от стомаха си хирургично. Ежедневните добавки с глутамин (3 грама) за 12 дни водят до значително по-голямо подобрение в потока на тънките черва в сравнение с плацебо.

L-глутаминът е полезен за имунната система и подпомага заздравяването

3) Поддържа имунната система срещу инфекции

Нивата на В и Т лимфоцитите са се увеличили до известна степен при пациенти със синдром на системна възпалителна реакция (SIRS, тежък и потенциално животозастрашаващ възпалителен отговор на инфекции, травми или изгаряния). Суплементацията намалява възпалението и подобрява възстановяването в проучване на 30 пациенти с SIRS.

При 22 пациенти, подложени на колоректална операция, добавките с L-глутамин увеличават Т-лимфоцитите, клетките, които защитават тялото срещу бактериална инвазия.

В проучване (DB-RCT) на 45 пациенти, претърпели трансплантация на костен мозък, тези, които са получили хранителна добавка с глутамин, са развили по-малко инфекции.

4) Помага за зарастване на рани

Осигурява енергия за клетките, които са важни за процесите на зарастване на рани, като макрофаги, лимфоцити и съединителна тъкан.

Когато възникне лезия, тъканите и имунните клетки около лезията консумират глутамин по-бързо. При плъховете нивата на глутамин са намалели с 50% пет дни след нараняване.

Ниските концентрации стимулират мускулните клетки да произвеждат повече глутамин за заздравяване на рани и други процеси.

5) Помага за възстановяване след операция

Хирургията намалява нивата на мускулен глутамин и намалява синтеза на мускулни протеини.

При пост-коремни пациенти групата с добавяне на глутамин показва по-нисък спад на мускулния глутамин в сравнение с контролната група. Нещо повече, протеиновият синтез е непроменен в лекуваната група, докато в контролната група той намалява.

6) Увеличава азота в организма, когато той се изчерпва

Инфекциите, операциите, лъчетерапията и химиотерапията намаляват нивата на азот в организма, като унищожават протеините. При пациенти, получаващи трансплантация на костен мозък, задържащите азот фактори в организма водят до по-малко клинични инфекции, по-кратки болнични сесии и намалено образуване на вредни микробни колонии.

В проучване (DB-RCT) на 24 пациенти с трансплантация на костен мозък, добавянето на глутамин подобрява способността на организма да задържа азот.

Също така подобрява задържането на азот при пациенти, подложени на стомашна операция.

7) Глутаминът предотвратява по-ниски нива на аминокиселини с разклонена верига (BCAA)

След причинено от стрес нараняване или загуба на мускулна маса, нивата на глутамин падат в мускулите. Глюкокортикоидите предизвикват загуба на мускулна маса при здрави хора, което води до по-ниски нива на глутамин.

В проучване на седем здрави пациенти, лечението с глюкокортикоиди намалява глутамина за 24 часа.

Ниските нива също причиняват намаляване на нивото на аминокиселини с разклонена верига. Левцинът намалява с 23%, валинът с 27% и изолевцинът с 33%. Повишеното окисление на левцин е пряко свързано с намалените нива на глутамин.

BCAA са основни аминокиселини и дефицитът на тези аминокиселини води до компрометирани нива на протеинов синтез.

В други проучвания, чрез поддържане на постоянни нива в кръвта, нивата на окисление на левкин намаляват при възрастни, кърмачета и деца с мускулна дистрофия на Дюшен, както и при кучета.

Въпреки това, при здрави хора или спортисти, които консумират достатъчно протеин, добавките с глутамин може да нямат значителни ефекти върху запазването на мускулите.

L-глутамин и упражнения

8) За продължителни и интензивни упражнения използвайте L-глутамин

Упражненията са стрес върху тялото, който намалява имунната функция в часовете след упражненията. В резултат на това много спортисти за издръжливост развиват честа мускулна треска след продължителна тренировка.

Кратките упражнения (по-малко от час) не понижават нивото на кръвта, а по-скоро го повишават. Това може да се дължи на факта, че глутаматът се превръща в глутамин.

Въпреки това, при продължителни и интензивни упражнения (например три часа), нивата на глутамин спадат значително и остават ниски дори на 4,5 часа след тренировка. Това е възможно, тъй като черният дроб използва глутамин за производство на глюкоза, производство на повече протеини и буферна киселинност от високи нива на въглероден диоксид.

Изглежда, че нивата са по-ниски при спортисти, страдащи от постоянна умора.

Много проучвания обаче установяват, че предотвратяването на това намаляване на нивата на глутамин не предотвратява намаляването на пост-имунната активност. Изключение от това са упражненията за екстремна издръжливост, като маратонски тренировки. Добавката с 5 грама веднага и два часа след маратонските състезания значително намалява шансовете за развитие на мускулна треска през следващата седмица.

9) Използване на L-глутамин и изграждане на мускули

Използва се от много културисти, за да подпомогне процеса на изграждане на мускулите и да намали болката. Проучванията обаче не подкрепят тази употреба на L-глутамин.

Добавянето на L-глутамин увеличава кръвния глутамин, докато безглузовият глутамин остава непроменен. Въпреки това, едновременната консумация на глутамин с глюкоза намалява свободния глутамин в мускулните клетки, тъй като намалява производството в тялото.

Острата добавка при типични дози (3-6 грама на ден) не влияе значително:

Буферна способност (намаляване на киселинността в организма)

Функция за поддържане на имунната функция (с изключение на маратонското обучение)

Мускулни нарушения след тренировка

Подобряване на телесния състав или намаляване на мастната маса

В някои проучвания изглежда, че употребата на хранителни добавки, съдържащи глутамин, заедно с други добавки (напр. BCAA и суроватъчен протеин) увеличава мускулната маса и упражненията. Тези ефекти обаче не са наблюдавани върху добавката на глутамин самостоятелно.

L-глутаминът намалява мускулната треска?

Високодозирана добавка на глутамин (0,3 g/kg телесно тегло или 18 грама за 60-килограмов човек) повишава издръжливостта на тялото и намалява болката след натоварване.

Тези ефекти са по-големи при мъжете, отколкото при жените. Въпреки това, в друго проучване при млади възрастни, добавянето на глутамин в доза от 0,9 g/kg телесно тегло не подобрява значително издръжливостта или намалява мускулната болка, причинена от клякане или изпражнения.

Глутамин и хормон на растежа

Хормонът на растежа се увеличава 4 пъти до 90 минути след поглъщане на 2 грама L-глутамин. Въпреки това, умерените до високи интензивни упражнения за един час увеличават хормона на растежа с 20 пъти.

Въпреки че това може да бъде полезно за населението, добавките с глутамин имат много по-малко значителен ефект върху нивата на растежен хормон сред хората, които упражняват умерена до висока интензивност.

Глутамин и възстановяване на упражненията

Добавянето на 8 грама L-глутамин към глюкозен разтвор с 61 грама глюкоза помогна на мускулите да възстановят доставките си на гликоген по-бързо, отколкото само глюкозата. Механизмът обаче все още е неясен.

Глутамин странични ефекти

1) Добавката на глутамин пречи на абсорбцията и транспорта на други аминокиселини

Често различни аминокиселини се конкурират помежду си за транспорт в тъканите или за абсорбция в червата и бъбреците. Глутаминовите добавки могат да повишат нивата на глутамин до точката, в която транспортът и усвояването на други аминокиселини страдат.

2) Добавянето на глутамин намалява вътрешното производство на глутамин

Излишъкът от добавки влияе върху производството на глутамин в организма. Това кара тялото да създава повече вредни молекули, като глутамат и амоняк.

3) Добавянето на глутамин влияе върху детоксикацията на амоняка

Суплементацията засяга способността на организма да детоксикира вредни молекули, като амоняк. Това също води до намаляване на транспорта на амоняк от глутамин между тъканите.

4) Оттеглянето от добавки с глутамин причинява странични ефекти

Дългосрочното добавяне на глутамин намалява собственото производство на организма. След това, когато потискането на глутамин е спряно, тялото не е в състояние да произвежда достатъчно глутамин, което причинява широк спектър от странични ефекти, като повишени нива на азот.

5) Други странични ефекти на добавките с глутамин

Въпреки че тези ефекти на добавките с глутамин не са напълно потвърдени, може да има връзка между добавките с глутамин и тези странични ефекти.

Глутамин противопоказания

Противопоказания към хранителните добавки обикновено съществуват само когато пациентът не може да приема хранителни вещества като глутамин чрез ентерално хранене, т.е. когато хранителните вещества се прилагат на пациента през захранваща сонда. Това се дължи главно на чревни проблеми, които пречат на пациента да може да приема хранителни вещества. В тези случаи хранителните вещества се прилагат парентерално или през вените.

Поради относително безвредния характер на естествените добавки, няма много изследвания, които да тестват ефективността на глутамин с други лекарства.

Дозировка на глутамин

5 грама на порция за много от ефектите от възстановяването на мускулите, наблюдавани чрез добавки. Въпреки това, много от горните клинични проучвания са наблюдавали ефекти, използващи повече от 5 грама до 40 грама на ден.

Глутаминовият проспект

Метод на администриране: 1-3 мерки всеки.

При прилагане на глутамин: Прилага се преди/след тренировка.

Препоръчителната дневна доза е 5-15 g, около 1-3 чаени лъжички (Мярката е вътре).

Не превишавайте указаната доза.

Порции: 250 грама = 50 порции, 500 грама = 100 порции, 1 кг = 200 порции.

Съдържа порция чист глутамин?

Една порция чист глутамин съдържа: 21 kcal калории, 5000 mg микронизиран L-глутамин.