Крушата има около 60 калории.

Запек, храна. Балансираната и здравословна диета, богата на много фибри, упражнения и много вода е методът, препоръчан от лекарите за правилното функциониране на храносмилането, е показано на уеб платформата webmd.com.

Според цитирания източник, ето някои храни, които ви помагат да се отървете от запек:

1. Малини - съдържа калций и витамин С. Заедно с бадемите има голямо количество, но имате захар и мазнини, ако ги комбинирате, но кисело мляко. Можете да слагате бадеми в салати и десерти, да ги ядете с кисело мляко и сирене или в сладкиши.

2. Пере - те са пълни с витамини и антиоксиданти, плюс фибри и вода. Крушата има около 60 калории.

3. Пуканки - това не е само лека закуска, която мнозина свързват с гледането на филм, но може да бъде здравословна закуска по всяко време, стига да не я „къпете“ в сол и масло. Има много фибри.

4. Диня - той няма много фибри, но съдържа 92% вода и може да насърчи движението на червата. Той е пълен с хранителни вещества, с антиоксиданти, които помагат за защитата на вашите клетки, както и витамини А, В и С, ликопен.

5. Овесени ядки - добър източник на фибри, а овесът абсорбира много вода, която помага на храносмилането. Той може да помогне за понижаване на LDL, "лошия холестерол", и да ви даде сложни въглехидрати, протеини, калций и желязо.

6. Картофи - като зелените зеленчуци имат фибри, но също така съдържат нишесте, което достига до дебелото черво, където помага на "добрите" бактерии да растат.

7. Сливи - обикновена или с кисело мляко, сирене или приготвена в десерти. Не е ясно защо работи толкова добре, но те имат сорбитол (като дъвка) - който помага на червата ви да получат повече вода - както и фибри.

8. Лещи - в готвени или салатни ястия. Те съдържат голямо количество протеин.

9. Кисело мляко - бактериите, които превръщат млякото в кисело мляко, са полезни за храносмилателния тракт. Цялото кисело мляко помага да се поддържа здравословно, киселото мляко с живи култури или пробиотици може да бъде още по-добро.

10. Кафе - вероятно не кофеин, тъй като проучванията показват, че безкофеиновата версия работи и за някои хора. Една от теориите е, че този ликьор засяга лигавицата на стомаха и тънките черва по някакъв начин и може да бъде свързан с хормон, който кара дебелото черво да се свие.

11. Апа - или от чешмата, или от други напитки, супи, дори плодове и зеленчуци.