Коремът след раждането на бебето. Как да се върнете към оригиналната форма

Може да бъдете изненадани от корема след раждането и въпреки че бебето вече е в ръцете ви, коремът ви изглежда така, сякаш все още сте бременна в 6-ия месец. Истината е, че ви трябва време, за да се възстанови тялото ви и особено коремът ви след бременност.

Представете си, че коремът ви е балон, който набъбва бавно, докато бебето ви расте и се развива вътре; раждането не кара балона да се счупи, а по-скоро го кара да се издува бавно, но сигурно.

От момента на раждането на вашето бебе хормоналните промени карат матката да се свива, намалявайки я до състоянието й преди бременността, обикновено отнема 6 до 8 седмици, за да се върне към нормалния си размер.

Всички клетки в тялото ви, които са нараснали по време на бременност, сега започват да отделят излишна течност, елиминирана от тялото чрез урина, пот и вагинален секрет.

А излишните килограми, които сте натрупали за отглеждане и хранене на вашето бебе през 9-те месеца на бременността, ще започнат да се топят (особено ако кърмите и спортувате леко), само че това ще отнеме поне две седмици. за да започнете да виждате резултати.

Колко време отнема на корема да се върне към нормалните си размери

Със сигурност сте чували истории за майки, чиито коремчета са се отплатили веднага след раждането, но е добре да знаете, че макар това да е възможно, това се случва в редки случаи. Повечето жени се нуждаят от няколко месеца, за да се върнат във форма, преди да забременеят и понякога коремът никога не изчезва напълно.

Важно е да сте търпеливи и да разберете, че на корема ви са били необходими девет месеца, за да се разтегнете и да поддържате доносеното бебе, така че е нормално да ги вземате поне толкова дълго, за да се върнат към нормалното.

Този преход и продължителност трябва да бъдат изцяло свързани с нормалния размер на тялото ви, колко килограма сте натрупали, колко сте активни и какъв генетичен материал имате. По принцип жените, които не са наддали повече от 14 килограма по време на бременност, които са спортували по време на бременност, кърмят и раждат първо дете, отслабват по-бързо.

Ако не кърмите, би било добре да обърнете внимание на диетата си, ако искате да загубите излишните килограми, натрупани по време на бременност, тъй като се нуждаете от по-малко калории сега, когато сте родили.

Как можете да направите корема си да изглежда по-добре

Кърменето помага, особено в първите месеци след раждането. Кърмещите жени изгарят повече калории и кърменето предизвиква контракции, които помагат на матката да се свие; упражненията също помагат, независимо дали става въпрос за разходка с бебето в парка или за йога, физическата активност ще тонизира мускулите на стомаха и ще изгори калориите по-бързо.

Диета след раждането на бебето

Ако сте напълняли много по време на бременност, елиминирането им може да ви помогне да намалите размера на корема си след раждането на бебето. Нискокалоричната диета може да ви помогне да отслабнете, но преди да прибегнете до нея, оставете природата и времето да влязат в сила и изчакайте поне 6 седмици или повече, преди да намалите броя на калориите си, особено ако кърмите.

Не прибягвайте до строги диети, защото не само, че това не е здравословно за вас, но внезапната загуба на тегло може да повлияе на способността ви да кърмите бебето си.

Екстремните диети, които карат тялото ви да гладува, заедно със стреса и умората, могат значително да намалят количеството кърма, което произвеждате и дори да намалят качеството на майчиното мляко, лишавайки вашето бебе от всички мазнини и витамини, от които се нуждае. да расте хармонично и здравословно.