Корем надолу. Как?
cephalophodes, на 14 януари 2013 - 00:54, каза:
Сигурен ли си? ако правите корема, имате всички шансове да направите красив корем, но който ще бъде много добре скрит под мазнините.
Моят съвет, тренировките с тежести (не много големи тежести), съчетани с кардио тренировки + добро хранене, дават най-добри резултати.
Редактирано от seck, 14 януари 2013 г. - 01:02.
Тези от вас, които са изцяло отвън, знаете ли, по-добре само заблудете мъжа.На първо място, най-голямата глупост в света е фактът, че ако искате да свалите корема си, за да правите корема, то напълно грешно, правите корема, но мазнината все още остава на върха, баретата с уважение, но вие сте и малко отвън, какво имате предвид "не във фитнеса"? Това не беше трапезарията, а фитнес залата.
На първо място, правите корема си в кухнята, здравословна диета, съчетана с почивка, съчетана с утвърдена програма за посещение на фитнес, съчетана с много търпение, съчетана с отдаденост и желание за успех, всичко това води до красив и дългосрочен корем. Тичането е първото нещо, което трябва да направите, но комбинирано, разбира се, с корема, но ако правите само корема, можете да направите много и добро, че няма да видите резултата. или знам какви други опасности свършват отклоненията.
mdana, на 14 януари 2013 - 01:21, каза:
Правилно! Трябва да принудите тялото да изгаря мазнини, така че да намалите въглехидратите, но изобщо НЕ ги режете, а просто ги намалявате. Дори се тествах по предложение на лекар, свалих 15 кг за няколко месеца и е много по-добре. Макс. 40 грама въглехидрати по време на хранене, пилешко или над риба тон и други, но обърнете внимание на въглехидратите. Протеини, стига да искате те да не се отлагат.
NASTYPRIMUL, на 14 януари 2013 - 01:46, каза:
Редактирано от andreic, 14 януари 2013 г. - 04:10.
Редактирано от echo3, 14 януари 2013 г. - 07:14.
не слушай . съветите тук. накратко, намалете храната. увеличава физическата активност. Сега съм 1,72 м и 85 кг.
че спортът не може да прави кой знае какво. през 2010 г. имах фрактура на гръбначния стълб, от която се възстанових 95% . като спорт . Правя сесии по плуване около 6 месеца в годината. стига да съм в топлия период, когато плувам . Отслабвам под 78 кг. през зимата отивам на 85-86 кг.
преди време въведох нещо в уравнението, което отказах да пуша. Бях запален пушач ... около 2 опаковки на ден. Трябва да наддавам, чувствам го) половин час преди да прочета публикацията ви, търся абонамент за билярд или басейн.
Само глупости, които чувам тук .
Започнах диетата преди седмица, добре не за първи път, но сега знам как да си сложа корема.
На първо място, в никакъв случай не трябва да ядете вечер ябълка или плод и това е всичко. а по обяд хлябът трябва да се намали, а не изобщо.
И разбира се бягане на открито. и във фитнеса за половин час на лентата. Правя това всяка година в началото на годината, защото е известно, през зимата слагате много мазнини и не полагате усилия като през лятото.
Както казваше философ, зимата не е като лятото.
Аз съм 1,80 и през повечето време, когато започват празниците, слагам 8 кг. примерно сега имам 90кг. и трябва да сваля 10 кг. и нямам проблеми, след 2 месеца ще ги сваля .
Но проблемът е, че някои хора са мързеливи. така че момчетата увеличават загубата на тегло.
nicuzv, на 14 януари 2013 г. - 08:43, каза:
Извинете, че сгреших, така че когато бързате, не е нужно да ядете вечер .
nicuzv, на 14 януари 2013 г. - 08:48, каза:
mesersmith, на 14 януари 2013 г. - 12:12, каза:
Редактирано от andreic, 14 януари 2013 г. - 12:49.
cephalophodes, на 14 януари 2013 г. - 00:54, каза:
О, Боже. какви съвети. Хрускане. към какво? да направи мускули, които няма да виждат мазнини. Мазнините не се превръщат в мускули, само ПРОТЕИН и тестостерон ще направят мускулна тъкан (поне в този човешки живот), така че оставете корема за по-късно. Не е задължително лошо нещо просто като маловажно сега за вас. Важното е да отслабнете. Как отслабвате? как да се отървете от мазнините? Ще ви кажа как го направих и след това ще ви дам видео: Яжте по-малко калории, отколкото консумирате (консумирах 1000/ден) и 1-2 часа ходене дневно! но ходенето е малко по-добре казвам
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/lozkwiyVefw?feature=oembed - Страница за качване (вграждане) Кликнете тук]
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/3YNbL7lMZqE?feature=oembed - Страница за качване (вграждане) Кликнете тук]
и внимание към последното
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/iO77240A8gU?feature=oembed - Страница за качване (вграждане) Кликнете тук]
Редактирано от ManiaXx, 14 януари 2013 г. - 19:11.
Ходя на фитнес всеки ден, днес е 7-ият пореден ден, където правя 30 минути кардио на колело или степер, след това около 15 минути различни машини за коремните и гръдните мускули, след това правя още 25-30 минути кардио и след това 15 минути ходене по наклонена лента при 15 градуса, с 5 км/ч.
Не знам дали се справям добре или не, но се надявам да върви добре.
Напълно елиминирах сокове от всякакъв вид, преди да прекъсна с черни и кисели сокове.
Напълно премахнах сладките и пържената и намаслена храна: пържени картофи, пържено пиле и всичко останало, което преди ядох преувеличено.
Елиминирах семената и лешниците напълно, въпреки че ми е много трудно, защото бях запален консуматор на семена.
Елиминирах бял хляб и ям само хляб с трици, но тук има голям проблем, преди тази диета ям много хляб и сега ми е изключително трудно.
Ако имам нещо друго да направя, моля да ме уведомите.
така или иначе по-добре от нищо, но няма да получите много, освен за значително подобрение във фитнеса.
Правих кардио 6 седмици. подред и свалих 1 килограм и половина. лоша сделка.
това, което ми подейства добре: изкачих се по стълбите. на работа сградата има 20 етажа и се качвам в зависимост от наличното време, 6-12 пъти на ден от приземния етаж до 20. за 2 месеца загубих около 8 кг средно 7 пъти на ден, в много бавно темпо. Имам колеги, които се катерят по-малко от мен, но започват от друго отместване. един започна от 144 кг и достигна 128 кг след около 2 месеца и половина.
можете да усилите ефекта, като промените диетата. Преминавам от време на време по 2-3 седмици. на диета супа + салата и през уикендите телешко. след 2-3 седмици. Трябва отново да нормализирам диетата си, но в комбинация със спорт, я свалете.
през това време не изглежда да се насилвам във фитнеса, защото там ти трябва различен вид диета, за да работиш, а не този режим.
за мен горните неща работят.
в дните, в които карам колело във фитнеса, карам колелото си само за 1,5-2 часа, но не и в кардио режим. индикаторът за калории обикновено показва консумация от 500 kcal/час, въпреки че тази стойност не трябва да има много общо с реалността. по пътя консумирам марш от нещо и един вид червен бик, за да преодолея въглехидратния шок.
в дните, когато работя върху машините, завършвам сесията от около 45 минути сила с около 30 -45 минути кардио на мотора.
Освен това има и важни дни за почивка и достатъчно сън.
Редактирано от Pengoon, 18 януари 2013 г. - 17:03.
- Мъжка талия Талия за отслабване на тялото Колан за колани Колан Cincher Underbust Корсет Техническа информация
- Напитка, която изгаря мазнините по корема как да се изгарят мазнините на цялото тяло бързо изгаряне на корема
- За какво е истината; бирено коремче
- Помпата за отслабване изгаря всички мазнини по стомаха ви
- Какво е рибено масло, точно отслабено в корема