Борба с целулита

Лятото наближава и с него модерните тоалети. За съжаление радостта от слънчевите дни е засенчена от целулитните отлагания, от които страдат безброй жени. 9 от 10 жени на възраст над 30 години са засегнати от портокалова кожа. Целулитът не е състояние, а козметичен проблем - което не е утеха за засегнатите дами. Съществува обаче метод, чрез който нежеланите отлагания на мастна тъкан могат да бъдат отстранени. Необходими са дисциплина и издръжливост за укрепване на съединителната тъкан и формирането на мускулите. Като практикувате редовни спортове и здравословна диета, целулитният слой може успешно да бъде намален. Допълнителните масажи и правилната грижа за кожата ще предотвратят образуването на нови отлагания.

Специалната структура на съединителната тъкан при жените

Некрасиви отлагания се откриват изключително сред жените, тъй като има връзка със специфичната структура на съединителната тъкан и състава на кожата: Кожните слоеве на жените са по-тънки от мъжките, мастните клетки в подкожния слой са по-дебели и по-свободно свързани. през съединителната тъкан.

Това е начинът, по който природата се грижи, че в случай на бременност, кожата е гъвкава, за да се справи с промените - нарастващия корем, разширяването на таза преди раждането. Това е и причината, поради която много жени се сблъскват с целулит само след раждането.

Образуване на целулит

Целулитът възниква, когато в мастните клетки се отлагат твърде много молекули мазнини. Клетките се разширяват, избутват нагоре и стават видими отвън, като имат вид на портокалова кора. Освен това разширените клетки притискат кръвоносните съдове и околните лимфни съдове. Тъканната течност застоява и запазването на клетките е засегнато. Мъртвите клетки вече не се отстраняват и не се съхраняват в тъканите.

Естрогенът, женският полов хормон, подпомага образуването на мастни клетки и натрупвания на вода и тъканта става по-мека - това е един от страничните ефекти от приемането на орални контрацептиви. Стресът също е фактор, който влияе върху мастните клетки и допринася за появата на целулит, както и тютюнопушенето, тъй като никотинът отслабва съединителната тъкан.

Как можем да се преборим с целулита?

Предвид факта, че целулитът започва от по-дълбоките слоеве на кожата, в напредналите стадии не може да се бори само чрез нанасяне на кремове и гелове върху повърхността на кожата. Необходима е цяла комбинация от здравословно хранене, грижа за кожата, масаж, спорт за борба с целулита.

10 практически съвета срещу целулита

Просто прилагайки кремовете, няма да можете да избягате, нито да предотвратите появата на грозни отлагания. За тонизирани крака ще трябва да инвестирате повече време. Масажи с антицелулитен крем, стимулиране на циркулацията чрез алтернативни горещи душове - студената, нискомаслена и богата на витамини диета и спорт трябва да бъдат намерени в програмата за грижа.

Търпението и дисциплината също са важни, тъй като ефектите от грижите се виждат само след няколко месеца. В случай на по-тежки отлагания на целулит, диетата и спортът са най-важни. По отношение на други методи като вакуумна терапия, електротерапия и антицелулитни чорапи, те трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Спортни дейности

Проблемните области трябва да се борят чрез специфични упражнения, за които спортът е на върха в списъка. Движението укрепва мускулите, стимулира циркулацията и осигурява необходимия кислород за изгаряне на мазнини.

Елиминиране на образуването на мазнини и мускулна маса. Колкото повече мускулна маса, толкова повече калории се изгарят, тъй като метаболитната активност на мускулните клетки е по-силна от тази на мастните клетки.
Силовите тренировки във фитнес зали или гимнастически упражнения, специфични за проблемните зони (тренировки за мускулна маса за крака, корем и седалище) са много ефективни. Кожата става по-стегната, но е необходимо търпение и издръжливост. В идеалния случай се препоръчват три седмични сесии от по 30 минути.
Най-подходящите спортове срещу целулит са: колоездене, бягане, ходене или плуване. Прескачането на минитрамбулин също се препоръчва, тъй като стимулира метаболизма, чрез изгаряне на мазнини и защита на ставите.

Диета при целулит

Достатъчната хидратация е важна за разтягане на кожата. Пийте поне 2 литра течност дневно. Започнете с чаша топла вода на гладно сутрин веднага щом се събудите. В диетата обърнете внимание на количеството консумирана сол и мазнини. Плодовете и зеленчуците, особено богатите на калий (картофи, кайсии, банани), джинджифил и артишок помагат за елиминирането на метаболитните отпадъци от тялото.

Пийте 2-3 литра течност дневно. Ще стимулирате елиминирането на метаболитните остатъци. Препоръчват се билкови чайове и минерална вода с ниско съдържание на натрий.
Консумирайте кафе, черен чай и алкохол само в малки количества.
Намалете консумацията на сол, захар и месо в замяна на пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.
Избягвайте напълняването и се опитайте да свалите излишни килограми.

Грижа за кожата, засегната от целулит

Ефектът от антицелулитните препарати и масажи е придружен от безброй спорове. Тестовете, проведени 8 седмици предварително върху тези разтвори, показват липса на какъвто и да е ефект. Новите кремове и гелове с молекули захар, кофеин, силиций и гинко обаче създават много приятно усещане за кожата.

Вана с екстракти от морски водорасли или морски соли, преди прилагането на кремовете ще увеличи възприемчивостта на кожата към активните вещества. Освен това ежедневният ефект от масажа по време на прилагането на крема ще стимулира циркулацията. Масажирайте леко по посока на часовниковата стрелка, последвано от леко щипка:

Масаж с щипки: повдигнете кожата с върховете на пръстите си с две ръце, натиснете леко и внимателно издърпайте нагоре. Започнете от бедрата и се придвижете към дупето.
Алтернативните душове (3 серии душове: първо горещи, после студени) ще стимулират кръвообращението в кожата. Създайте ежедневен сутрешен ритуал.
Масажи (с помощта на масажни ръкавици, ролки или специални устройства). Ще стимулирате метаболизма и ще елиминирате метаболитните отпадъци. Ежедневно масажирайте засегнатите области, отдолу нагоре.