Консумирате ли твърде много захар? Ако имате тези симптоми, отговорът е да!

Нуждаем се от захар, за да имаме енергия и да се развеселим малко в дните, когато изглежда, че нищо не работи. Но въпросът е: колко захар трябва да консумирам, за да не ми навреди? Е, жената трябва да консумира не повече от 25 грама захар на ден, което е около 6 чаени лъжички. Но тази сума не важи за всички, защото всеки има своя личен „максимум“. Това, което за някои е точно, за някои може да е твърде много ...

Ето някои признаци, че дневният ви прием на захар е твърде висок, разкрива Autumn Bates, диетолог и специалист по детоксикация чрез PopSugar:

Промени в настроението

Ако чувствате, че не сте в най-добрата си форма за определени периоди от време, може да ви е виновна вашата диета. Диета с високо съдържание на захар може да причини големи промени в настроението. Това се дължи на твърде поразителни колебания в нивата на кръвната захар. Тези силни трептения са причинени от факта, че захарта се усвоява много по-бързо в тялото, отколкото мазнините или протеините. Ето как след ядене на нещо сладко, енергийното ниво се повишава внезапно и след това спада също толкова внезапно. Когато нивото на глюкозата в кръвта спадне, вие се чувствате раздразнен, нервен, тревожен, отегчен и много гладен. Чрез ограничаване на количеството захар, което консумирате, бихте могли да имате по-балансирано и като цяло позитивно настроение.

Ако акнето се появи отново на кожата ви, въпреки че сте минали юношеството, тогава диетата може да е виновна. Диетата с високо съдържание на захар е свързана с хормонален дисбаланс. Тези дисбаланси могат да приемат различни форми, а акнето е едно от най-често срещаните. Какво можете да направите в тази ситуация? Запазете същата рутина, когато става въпрос за грижа за кожата, но значително намалете количеството погълната захар. Направете няколко снимки на кожата си преди и след намаляване на приема на захар и забележете разликите.

Главоболие

Ако имате много силна мигрена повече от веднъж месечно, цялата захар може да е виновна. Повишаването и след това внезапно спадане на кръвната захар (което е често срещано при тези на диети с високо съдържание на захар) може да доведе до хипогликемия. Най-честите симптоми на хипогликемия са мигрена или главоболие.

Не отслабвате

Ако постоянно спортувате и имате доста здравословна и балансирана диета, ще е време да преоцените количеството захар, което консумирате. Ако постоянно снабдявате тялото си със захар, то няма да се налага да прибягва до мастните си отлагания по време на диета. Искате ли да изгаряте мазнини? Време е да забравите за захарта! Тъй като за организма е много по-лесно да използва захар, отколкото мастните си отлагания по време на вашата диета.

Хормонален дисбаланс

В частност за жените диетата с високо съдържание на захар може да бъде свързана с различни хормонални дисбаланси. Особено за тези, които страдат от синдром на поликистозните яйчници, състояние, което се е превърнало в истинска епидемия, особено сред жените на 20 и 30 години. Двете основни причини за синдрома на поликистозните яйчници са идентифицирани като стрес и прекомерна консумация на захар.

Синдромът на поликистозните яйчници е свързан с инсулинова резистентност, която може да бъде причинена от прекомерна консумация на захар. Трябва да се спомене, че дори състоянието ви да не е предизвикано от консумацията на захар, можете по-лесно да го контролирате, като намалите количеството на консумираната захар. Следователно симптомите на това състояние могат да бъдат значително облекчени чрез намаляване на консумацията на захар, плодове и рафинирани зърнени култури ...