По-малко спорт, за да отслабнете по-бързо

качество

Съвсем парадоксално е, че не продължителността на времето, прекарано във фитнеса, е най-важна за отслабването. Всъщност резултатите ще бъдат по-видими, ако прекарвате по-малко време във фитнеса.

Разбира се, с едно условие. Тайната е да се редуват периоди на интензивна работа с други, в които упражненията са по-малко взискателни, според Shine, който цитира Glamour.

Според Гунар Питърсън, треньорът на много известни личности, включително Дженифър Лопес и Пенелопе Крус, подобна стратегия ще доведе само до няколко седмици.

Неотдавнашно проучване също идва с непоклатим аргумент: 20 минути колоездене, три пъти седмично, но което включва редовни физически интервали на работа и други, при които усилията са ограничени, водят до минус 3 килограма. след 15 седмици.

Вместо това друга група доброволци, които работеха усилено в продължение на 40 минути същия брой дни, не успяха да свалят килограм.
Този тип стратегия може да се възприеме при всяка физическа активност, независимо дали е плуване, колоездене или джогинг.

Обяснението е, че по време на периоди на интензивни усилия се изгарят много калории, а периодите, които следват, ви помагат да си поемете дъх и да го поемете отново от самото начало. По този начин, поне 20-25% повече калории се изгарят по време на периоди на интензивни упражнения.

Трябва да се отбележи, че сесията за движение трябва да започне лесно и интервалите за възстановяване не трябва да бъдат напълно без затруднения. В противен случай сърцето ви ще се нормализира и ще имате затруднения, когато трябва да увеличите ритъма си.