По-малко спорт, за да отслабнете по-бързо
Съвсем парадоксално е, че не продължителността на времето, прекарано във фитнеса, е най-важна за отслабването. Всъщност резултатите ще бъдат по-видими, ако прекарвате по-малко време във фитнеса.
Разбира се, с едно условие. Тайната е да се редуват периоди на интензивна работа с други, в които упражненията са по-малко взискателни, според Shine, който цитира Glamour.
Според Гунар Питърсън, треньорът на много известни личности, включително Дженифър Лопес и Пенелопе Крус, подобна стратегия ще доведе само до няколко седмици.
Неотдавнашно проучване също идва с непоклатим аргумент: 20 минути колоездене, три пъти седмично, но което включва редовни физически интервали на работа и други, при които усилията са ограничени, водят до минус 3 килограма. след 15 седмици.
Вместо това друга група доброволци, които работеха усилено в продължение на 40 минути същия брой дни, не успяха да свалят килограм.
Този тип стратегия може да се възприеме при всяка физическа активност, независимо дали е плуване, колоездене или джогинг.
Обяснението е, че по време на периоди на интензивни усилия се изгарят много калории, а периодите, които следват, ви помагат да си поемете дъх и да го поемете отново от самото начало. По този начин, поне 20-25% повече калории се изгарят по време на периоди на интензивни упражнения.
Трябва да се отбележи, че сесията за движение трябва да започне лесно и интервалите за възстановяване не трябва да бъдат напълно без затруднения. В противен случай сърцето ви ще се нормализира и ще имате затруднения, когато трябва да увеличите ритъма си.
- Коментари, сортирани по гласове - Избори в Русия - Путин, със сълзи на очи спечелих! Слава
- Как бързо да отслабнете за 3 дни Съвети за отслабване с фентермин
- Млечен трън как да го приемате, за да отслабнете, отзиви и инструкции
- Как да отслабнете след раждането чрез упражнения и диета
- Как да отслабнете с помощта на червеи Червеи за отслабване