Колко пъти сте казали: „Ходя на фитнес от понеделник“?

Това е началото на годината и много пъти, основната цел в списъците на много от вас е да се упражнявате повече, да губите тегло, натрупано през току-що изминалата година, или по празници и т.н. Подобно на вас, вероятно съм имал този план много пъти през последните години, не винаги за излишни килограми (въпреки че винаги е нещо, от което да се отървете някъде), но за по-добра фитнес или за ремоделиране на тялото в определена област.

Миналата година по това време обаче нямах представа. Всичко, което исках, беше да спра болката в кръста, която беше на месец и се задълбочаваше. Живеех с три противовъзпалителни лекарства на ден, отначало с 200 mg, а през друг месец с 400 mg. Бях отишъл на лекар, установих проблем, но все пак трябваше да изчакам до март с ЯМР. Ще разкажа в отделна статия епизода с болки в кръста и какво направих, за да се отърва от него. Сигурно е, че по това време (януари 2016 г.) не видях момента, в който ще се събудя без болка или ще се върна към активен начин на живот. Дори не можех да ходя без висока доза противовъзпалително средство, не можеше да става въпрос за спорт, освен физическа терапия.

Бързо напред в понеделник по-късно, възстанових малко контрол, но останах с ниска подвижност в лумбалната област, с всички упражнения за физическа терапия и дълги разходки, които направих. Исках да направя малко тонизиране за други области, които са проследили пълната липса на движение през последната година. Не че бях спортист, но ме беше страх да ходя на фитнес, не се справих много добре с плуването и се уморих твърде бързо, така че останах пред дилема.

След това дойде предложение с EMS (мускулна електростимулация) тренировка с XBody от Pure Shapes. Казах си, че така или иначе опитах всичко през 2016 г.: какво друго имаше значение? Както и да е, спрях всичко, което ме боли или не ми прави нищо добро.

Какво означават EMS и XBody?

Технологията е достъпна от 50-те години на миналия век, изобретена е в Русия и след това за първи път се използва в по-голям мащаб в САЩ през 70-те години.

Тази техника е призната в общата медицина, посттравматичната рехабилитация, но също така и за преструктуриране на тялото, бърза загуба на тегло или получаване на плосък корем. XBody предава импулс на пояса, през който свива мускулите, а след това в края на тренировката може да издава и релаксиращи вибрации.

В Pure Shapes идвате само с дрехите и евентуално с бельо, защото или искате да се потите обилно, или то ще се намокри от костюма. Жилетките съдържат гумени подложки, които се намокрят малко с вода, съответстващи на всяка голяма група мускули, вземате ги върху спортни костюми, които получавате там. Нямате нужда от допълнително оборудване, дори обувки, аз също успях да нося чорапи.

Елекът и панталонът ви свързват с „дънната платка“ - много приятелско устройство, което контролира интензивността на импулсите върху мускулните групи, но и вида на стимулацията: за отслабване - къси импулси, по-повърхностни косми, за тонизиране - по-дълги и по-дълбоки импулси, за масаж - много дълги, нежни и много дълбоки импулси.

Принципът е следният: ние най-често използваме определен вид повърхностни мускулни влакна за прости движения: изправени изправени, дадени от ръцете и краката. Следните влакна се използват, когато се нуждаем от повече енергия в краткосрочен план (за да донесем мокра кошница за пране например) или нещо много тежко (за да ви помогне да преместите пералната машина). Те обаче са тези, върху които работим, за да оформим тялото, които придават форма и издръжливост, но също така и тези, които изискват повече енергия, така че мастните депа.

XBody стимулира тези видове влакна за много кратко време, така че резултатите са по-бързи и по-видими. По този начин това, което правиш 20 минути в Pure Shapes са еквивалентни на почти 2 часа във фитнеса с редовни упражнения.

Това, което направих?

Основната ми цел в началото на тренировката не беше непременно да отслабна, дори ако, както казах по-горе, тя винаги е цел до някаква степен. Целта ми беше да тонизирам, да подобря външния вид на кожата си - тоест да намаля целулита - и най-важното да пренеса мускулите на гърба на друго ниво и да възвърна еластичността на гръбначния си стълб. Или да видим дали може поне да се направи.

Това, което направих във физическата терапия през последната година, ми помогна да се отърва от болката, но не и да възстановя мобилността си без притеснения. Ако се наведох или седнах на 90 градуса, усещах, че нещо ме „държи“, че гърбът не ми позволява повече.

На първата сесия говорете с треньорите, които ви задават въпроси за вашето общо състояние, колко упражнения правите (или липсата им), за здравословни проблеми и може би за хранене, ако е необходимо. Отидох при тях с ЯМР и диагнозата и разбрах, че треньорите са и физиотерапевти, така че те ще внимават да не правят недопустими движения и да препоръчват упражнения, от които да се възползват максимални резултати.

Тренировките са индивидуални, като треньорът просто ви обръща внимание, което ви мотивира изключително много и винаги е готов да ви помогне - с корекция на позицията, с насърчение, с отговор на всичко, което ви хрумне за това, което правите там. Те са забавни, спокойни и професионални, винаги се чувствам чудесно, когато стигна там.

Както казах, действителната тренировка трае само 20 минути, но имате резултати от 2 часа, с всичко това означава: изпотено езеро, червено в лицето, с мотивираща мускулна треска - колкото по-зле боли, толкова по-доволен бях, че Правя правилното нещо. Интензивността на импулсите и упражненията се настройва за всеки човек, но винаги съм се опитвал да видя колко подкрепа и след това да опитам следващото ниво. Ако стане твърде тежко или ме притесни, бих поискал по-ниско ниво на импулси по време на упражненията, но бих се опитал да правя движенията по-правилно.

В края на всичко имате няколко минути EMS в режим на масаж и можете да се насладите на пълен релаксиращ ефект. След това се преоблечете, отидете до душ, където имате абсолютно всичко, от което се нуждаете: шампоан, балсам, душ гел, кърпи, дори дезодорант, сешоар, пяна, гел. На сутрешните тренировки се гримирах там и отидох направо в офиса: след 40 минути бях готов с всичко.

Това, което получих след месец обучение?

Когато казвам месец, казвам две тренировки седмично и три продължават, когато улових вкуса и нямах висока мускулна треска.

Числено спуснах 4 см от корема и по един от всяка ръка. Сложих см на бедрата си, защото мускулната ми маса се увеличи. Що се отнася до броя на килограмите, нищо не се случи, но те бяха заменени с фибри и аз дори не спазвах никаква диета: ядох абсолютно нормално, с всички въглехидрати. Вярно е, не боклуци, че съжалих за работата си, но без ограничения.

Но е по-малко уместно, аз не отидох за цифри, а за:

видимо подобрен външен вид на кожата - по-малко целулит ясно
много по-добър тон - мога да се кача по стълбите до моя графичен отдел в офиса (et 3), без да се чувствам задушен
някакви квадратчета и жлебове на корема ми, които не съм виждал от 2011г
настроение за повече движение - за празниците, далеч от фитнеса, хванах корема и клякам
загубена еластичност на гърба! Да, без да правя физиотерапевтичните си упражнения, не само че нямах болка, дори отидох, както се надявах, до следващото ниво на комфорт на лумбалната област. Казано по-директно, след една година се чувствам като преди този болезнен епизод.

Ако смятате, че опитът ми е убедителен, хората от Pure Shapes също предлагат отстъпка от мое име на първата репетиционна сесия: 30 леи. Заинтересованите ще могат да се възползват от тази цена, когато представят кода "Claudia Tocilă" по време на плащането. Моля, имайте предвид обаче, че офертата е валидна само до края на януари. За среща можете да получите достъп до това връзка. Не забравяйте, не обръщайте внимание на показаната ви цена. Представете кода и ще се възползвате от гореспоменатата отстъпка. За повече снимки и новини в реално време можете да влезете в тяхната страница facebook.

Ще се видим там? Подновявам абонамента си и този месец