Колко опасен е ефектът на йо-йо за тялото?

на свободата за жените, 25 октомври 2019 г., 8:36 ч

Спазването на диета за дълго време е трудно постижимо, така че хранителните ни навици се колебаят доста: днес спазваме ограничителна диета и гладуваме, губим значително тегло и след това се връщаме към рутинната диета, която връща нашите килограми и всичко останало така. Проучванията показват, че тези промени в диетата и теглото могат да имат отрицателно въздействие върху нашето здраве, особено върху сърдечно-съдовата функция.

Колко от нас не са решили да следват здравословна диета, състояща се от ядки, колко бихме могли да я спазваме, докато не се върнем към лошите навици да ядем безредно мазни храни, преработени, в невъзможни часове? Дори ако спазването на здравословна диета намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, последиците от диетичните колебания оказват влияние върху здравето. Йо-йо диетата се разглежда от специалистите като „кардиометаболитни влакчета“.

По този начин, когато следваме краткосрочна диета за отслабване, 30 до 65% от изгубените килограми се връщат на място в рамките на една година и всеки трети човек тежи повече, отколкото когато диетата е започнала.

Йо-йо диетата води и до увеличаване на телесните мазнини, които се възстановяват по-бързо от мускулната маса.

Повишаването на теглото, дължащо се на йо-йо ефекта, причинява по-дебел черен дроб. Това също е свързано с промени в начина, по който черният дроб метаболизира мазнините и захарта, което увеличава риска от развитие на диабет тип II.

Не на последно място, йо-йо ефектът причинява разочарование на тези, които го изпитват. Трудно е да се види как усилията ви за отслабване и резултатите на кантара вървят добре в събота. Това е капан, който трябва да бъде преодолян, докато депресията не е само една стъпка.

Мнението на специалиста

Д-р Лавиния Брату, биолог, консултант по хранене, клиничен психолог, www.laviniabratu.ro

„Фокусирането само върху отслабването е грешен подход“

Мнозина, които вярват в диетите за отслабване, в крайна сметка изпитват йо-йо феномена на собственото си тяло - цикли на угояване и отслабване, които удвояват риска от инфаркт, нарушават хормоналната система, отслабват имунната система и увеличават риска от преждевременна смърт. Диетите са не само неефективни, както вече казах, те могат да бъдат изключително опасни, резултатите са твърде малки и рисковете твърде високи.

Фокусирането само върху отслабването е грешен подход. Трябва да работим върху причините. Окончателното, необратимо отслабване е възможно само чрез възстановяване на здравето и възприемане на нов начин на живот: хранителен, физически, почивка и адаптация към всички лични дейности.

Опасно е да вярваме, че спазвайки диета за отслабване, ядем по-малко, отслабваме и това е всичко. Какви калории консумираме, колко здравословни са нашите хранителни избори, колко сме наясно с всичко това е от съществено значение. Причината, поради която спазвате диета за отслабване, трябва да бъде ефективността на вашето здраве и формите в огледалото или когнитивните ви представи! Когато следвате диета, потърсете нов хранителен стил. Свикнете да живеете с тази мисъл и се наслаждавайте на живота!