Колко калории са изгорени, когато прескочите въжето, колко калории се изразходват при 100, 200, 300, 500 и

Много жени в опитите си да отслабнат се изтощават с гладни стачки, болезнени козметични процедури, използват съмнителни лекарства, дори без да знаят колко калории са изгорени, когато отслабнат. При увеличени физически усилия сърдечната честота се увеличава, извършва се кардио, метаболитните процеси в тялото се ускоряват, което води до повишено изгаряне на мазнини. Редовните упражнения на този симулатор развиват мускулите, правят тялото по-тънко и годни. От тази статия ще разберете колко ккал е изгорено, когато прескачате въже, за да подравните вашата индивидуална програма за отслабване.

Цената на енергийните скокове

Подскачането изисква определено количество енергия от тялото, така че то започва да изгаря натрупаните мастни натрупвания. Колко калории се губят при скачане на змия?

Ако сравните бягането с други активни спортове, тогава енергията ще надмине джогинга, колоезденето, плуването, аеробиката и гимнастиката. Скачане по въжето - оптималното съотношение между резултата от цената и изгарянето на мазнините. Техните предимства:

спортното оборудване е евтино;
Позволявам ти да учиш навсякъде;
мускулни упражнения, дишане, нормализиране на сърцето;
повишава устойчивостта на организма;
елиминира запалимостта на кожата, целулита.

За да се постигне видим ефект при отслабване, е необходимо да се ангажирате и да се отказвате редовно, интензивно, като допълвате упражненията със здравословно хранене.

Вижте колко калории изгаря пистолетът в сравнение с други дейности

Пропуск: колко калории са изгорени по време на класове

Скачането на въже е важно направление в аеробиката, моделирането и използването за отслабване на жените. Дамата често се интересува от въпроса колко калории можете да изгорите, докато прескачате въжето.

Енергийните разходи за скокове за всеки човек ще бъдат различни. Зависи от:

първоначалното тегло на човек;
разнообразни скокове, използвани в тренировките;
обичайният начин на живот, хранене.

Разходите за енергия ще зависят от вашата дейност.

Таблицата показва колко енергия ще бъде изгорена при хора с различно тегло по време на получасовата сесия - прескачане на въже, калории

Енергийните разходи за скокове зависят от времето, прекарано по време на тренировка. Средно за 10 минути скачане човек с телесно тегло 60-70 кг изгаря 115, за 30 минути - около 300 ккал, което е 4-5 пъти по-високо от разходите за енергия за ходене на надолу.

Крайният ефект от въжето за скачане зависи от интензивността на тренировката. За да постигнете загуба на тегло, трябва да извършите поне 70 скока в минута. За 20 минути тренировка отделяте 200, 1 час - 800, при скокове във височина - 500-920 ккал.

При интензивни скокове пулсът става по-бърз, така че по време на тренировка трябва да правите малки стъпки от 1-2 минути, за да си поемете дъх.

Таблицата показва колко калории губят хора с тегло от 60 до 70 кг за различни периоди на пропускане.

Колко калории са изгорени, когато направите сто скока?

Проучванията потвърдиха, че за една минута човек може да направи максимум сто въжета за скачане. Колко калории изгаря едно въже за 100 скока?

МОЛЯ, ВНИМАНИЕ: Най-ефективното изгаряне на мазнини при скокове се извършва с пулс в диапазона от 110-130 удара/минута.

Не всеки е в състояние да се придържа към максималното темпо за дълъг период от време, изпълнявайки 100 скока на въже за минута, колко калории са изгорени в този случай?

Таблицата показва средните енергийни разходи за скачащото въже, колко калории са изгорени.

За да се улесни изчисляването на натоварването на броя на скоковете, консумираната енергия ще позволи въжето с брояч на калории. Снабден е с дисплей, в който въвеждате теглото си - интелигентна електронна система ще го поправи и след всяка сесия ще даде резултата от упражненията.

Въже с таймер и автоматичен брояч на калории - ще ви помогне да следите параметрите на фигурата си

След като жените разберат колко калории изгарят въжето им за скачане, купете това спортно оборудване и започнете да учите у дома. Още след 3-4 седмици редовни тренировки ефектът е видим - мастните натрупвания по ханша, долната част на корема, мускулите на краката и ръцете стават по-тонизирани, кожата става по-напрегната. Изгаряйте калории, поддържайте тялото си във формата, която можете, скачайте на въже само 20-15 минути на ден.