Колко калории изгаряте, докато карате колело?

Ако ще отслабнете с няколко килограма, колоезденето може да бъде първата стъпка. Това е лесно и изключително ефективно упражнение за изгаряне на калории.

Колоезденето с умерена скорост (19-22 километра в час) ви помага да изгорите 235 калории само за половин час. Ето защо един час на ден колоездене е идеален за отслабване, показва About.com.

Друг вариант би бил да карате колело със семейството си или през почивните дни, но също така и когато отивате на пазара или където имате нужда в града. Ако отделите време да карате колело до работа и ако се храните здравословно, лесно можете да свалите около половин килограм седмично.

Звучи малко? Истината е, че загубата на повече тегло от това по време на диета би означавало да се гладувате и да загубите мускулна тъкан. Най-добрият избор, когато отслабнете, е да се храните здравословно и да спортувате.

Как изглежда производителят на велосипедисти? Доста стройна. Като цяло те се движат със скорост от 40 километра, поради което изгарят три пъти повече калории (почти 100 калории на километър и половина). По време на състезание велосипедистът може да изгори до 8 000 калории за един ден, показва HowStuffWorks.

Единственият начин, по който можете да замените изгорените калории, е да се храните добре. Дори и да не достигнете нивото и височината на колоездача, трябва да внимавате да се храните здравословно.