Колко калории има в сушито - здравословна храна

Фокусирайки се върху менюто, потърсете някои характеристики на терена. Те могат да играят коварна роля и да се опитват да запазят тънка талия до нищо.

Хрупкавото суши, пържено в масло, съдържа риба или месо от лук. По тази причина калоричността се увеличава няколко пъти. Някои суши съставки се подлагат на продължително пържене в олио, тогава те не отстъпват по калоричност на сламените картофи.

Най-често срещаните калорийни ролки

Руло от прясна краставица - най-нискокалоричното и здравословно. Краставиците съдържат върху кожата, косата и ноктите желания силициев диоксид и калий, понижавайки кръвното налягане. 100 грама руло съдържа 136 калории, 6 г протеини и 30 г въглехидрати. Мазнини няма.

Ролка от авокадо - диетично второ изпълнение, с умерени количества мазнини. Съдържа авокадо, което се цени заради способността му да понижава холестерола. Калории 100 грама такива ролки - 140 калории, защото съдържа 6 g мазнини и 2 g протеин, 28 g въглехидрати.

Ролка с тон дава усещане за ситост. Тази земя с постно рибно месо. В 100 грама съдържа 184 калории, 2 g мазнини, 24 g протеин, 27 g въглехидрати.

Рол "Калифорния" е хитър. месо от раци в рулото може да се симулира. Следователно е необходима истинска ролка. В 100 грама съдържа 225 калории, 7 г мазнини, 9 г протеини и 38 г въглехидрати.

Руло "Филаделфия" не е подходящо за тези, които са на диета. Структурата на "Филаделфия" е крема сирене, което е враг на слабата фигура. Той събра 290 калории, 12 g мазнини, 14 g протеини, 28 g въглехидрати.

Рулото със сьомга и авокадо е задоволително и полезно. Калориите са много, но те са с добро качество и не вредят на здравето, също толкова богати на омега-3 и мононенаситени мастни киселини. На 100 грама такова суши съдържа 304 калории, 9 g мазнини, 13 g протеин, 42 g въглехидрати.

Нискокалорични видове суши

Докато рулата са най-популярни, японците предпочитат други видове суши, които ядат от векове. Това сашими, нигири и якитори.

Сашими - нарязани парчета сурова риба. Това е чудесна алтернатива на търкалянето. Сашимито е само постно рибно месо, нискокалорично и без въглехидрати.

Парчетата риба нигири са разположени на върха на оризовия хълм.

Якитори са поднесени като закуски. Това малко кебап от свинско, пилешко, телешко или скариди. Те имат много постни протеини, малко мазнини, калории и въглехидрати.