Продукти Calivita Поръчки: 0765361940

0 артикула във вашата количка. Имате продукт във вашата количка.

Калифорнийски фитнес диапазон
Витамини Calivita
мултивитамини
антиоксиданти
минерали
Даровете на земята, водата и слънцето
Билкови продукти
Живият свят на моретата
Хранителни добавки за отслабване
Продукти, предназначени изключително за жени или мъже
Продукти, които подпомагат храносмилането
Добавки за укрепване на имунната система
Разклатете една диета - продукти за отслабване
Други хранителни добавки
Козметика и хигиена
Почистващи препарати
Електронни продукти
Промоция на седмицата
Промоционален пакет
Shaker One Diet

Най-купуваните

Категории Статии

Архив на блога

Февруари-2015
Май-2015
Юли-2015
Октомври-2015
Февруари-2016
Март-2016
Май-2016
Юни-2016
Юли-2016
Септември-2016
Октомври-2016
Ноември-2016
Декември-2016
Януари-2017
Февруари-2017

Търсене в блогове

Досега вероятно сте чували за една или повече популярни диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Въглехидратите са лошите в почти всеки разговор, който водя за отслабване, независимо дали човекът, с когото говоря, е спортист или просто някой, който иска да изглежда по-добре.

Недостатъкът е, че продуктите с високо съдържание на въглехидрати са по вкуса на всички.

Те ни дават бърза енергия и химикали, които са удоволствие за нервните центрове в мозъка.

За съжаление, излишните калории, останали неизползвани от въглехидратите, които не превръщаме в енергия, се съхраняват в тялото под формата на, познахте, мазнини.

Да не говорим, че в един момент мога да създам зависимост.

И да, вярно е, че диета, богата на въглехидрати, със сигурност води до напълняване.

Но това означава, че е идентифициран основният проблем, водещ до напълняване. И отсега нататък можем да мислим как ще се борим с него.

Това ни отвежда до големия въпрос.

Как можем да елиминираме въглехидратите от нашата диета, но въпреки това да осигурим нужните ни хранителни вещества?

И можем да запазим теглото си постоянно, след като променим диетата си?

Отговорът изглежда съвсем прост.

Нарича се кетогенна диета и вероятно сте запознати с някои основи.

Основава се основно на елиминирането на въглехидратите и замяната им с мазнини и протеини, което позволява на тялото да влезе в състояние, наречено кетоза.

При кетоза тялото изгаря кетони вместо въглехидрати като гориво.

Диетата използва този процес за насърчаване на по-добро здраве и отслабване.

Може би сте помирисали някои от по-популярните й клонове като диетата на Аткинс.

1. Какво представлява диетата "Кето"?

Кето диетата е разработена за първи път през 20-те години от ендокринолога д-р Хенри Роул Гейелин за лечение на епилепсия.

През 1921 г. Geyelin отбелязва, че кето диетата променя начина, по който хранителните вещества се обработват в тялото.

Тази промяна доведе до намаляване на броя на пристъпите при неговите пациенти.

Дори древногръцкият физик Хипократ отбелязва, че когато епилептиците гладуват, ние сме много по-малко изложени на припадъци.

Когато Geyelin разследва допълнително, той установява, че по време на тези периоди на "гладуване" нивото на кръвната му глюкоза спада.

В същото време нивата на мастните метаболити, наречени кетони, се увеличават.

Изгарянето на кетони вместо глюкоза очевидно е било по-лесно за мозъка, намалявайки риска от гърчове.

Гейелин трябваше да знае как може да поддържа това състояние за по-дълъг период от време.

Така че през следващото десетилетие той разработи нов тип диета.

Оригиналната версия на кето диетата се използва широко за лечение на епилепсия при деца през 30-те години, но с разработването на лекарства, наречени антиконвулсанти и пускането им на пазара, популярността на диетата намалява.

През 1994 г. диетата възвръща популярността си, след като холивудски продуцент на име Джим Абрахамс успешно я използва за лечение на сина си с епилепсия.

След като изпробва всички останали лечения, той и семейството му намериха статия от лекар в болница Джон Хопкинс. Статията препоръчва кето диетата като потенциално лечение на епилептици, ако медикаментозното лечение не даде резултат.

За кратко време Чарли Абрахамс премина от почти сто пристъпа на ден до пълното им елиминиране и отказване от лекарства.

Филм, създаден за телевизия и някои новини във вестници, спонсорирани от Абрахамс, успяха да запалят интереса на науката към тази диета.

Фондация Чарли започна да спонсорира обширни изследвания и да предоставя информация за кетогенни терапии за семейства с хора с епилепсия.

Оттогава проучванията показват, че почти половината от пациентите, лекувани с кето диета, са успели да намалят гърчовете с поне 50%.

От създаването си преди близо век, програмите за отслабване като диетата на Аткинс и диетата на Дюкан използват основните принципи на кетогенната диета.

Първата стъпка в диетата на Аткинс, известна като фаза на индукция, всъщност е кето диета.

Добре, досега научих, че кето диетата работи много добре за контрол на гърчовете.

Но кои са скритите механизми, които го карат да работи по този начин? И как могат да се прилагат при хора, които искат да отслабнат?

2. Какво кара кето диетата да работи?

Обикновено въглехидратите в храната се превръщат в глюкоза, която след това се използва за осигуряване на енергия на тялото и мозъка, циркулираща през кръвния поток и осигуряваща незабавна енергия на клетките.

Ако обаче тялото е в кетоза, черният дроб превръща мазнините в мастни киселини и кетони, които да се използват за същата цел.

За да достигнете и поддържате кетоза, трябва да ограничите максимално количеството въглехидрати във вашата диета.

Повечето храни, които ядете, трябва да съдържат големи количества мазнини и протеини, а въглехидратите трябва да бъдат ограничени до зеленчуци, които растат над земята.

Преобразявайки диетата си по този начин, вие давате на тялото си възможност да приема енергията си по начин, който всъщност предпочита за сметка на съвременната диета.

По време на кетогенната диета тялото е лишено от въглехидрати (не консумирайте повече от 50g на ден) и е принудено да използва мазнини вместо тях.

Науката все още търси отговори за това как кето диетата работи толкова добре за промяна на естествените процеси в организма, но е установено, че е полезна при много неврологични състояния, а не само при епилепсия.

Фокусирайки се върху макронутриенти (основните макронутриенти: мазнини, протеини, въглехидрати), кето диетата преобръща хранителната пирамида с главата надолу.

Постигането на оптимална кетоза е един от най-трудните начини за изгаряне на упорити мастни натрупвания.

Тази форма на кетоза може да се поддържа в дългосрочен план с диетата, принуждавайки организма да използва своите запаси от мазнини, вместо захари или нишесте, като енергия.

Хората, които тренират редовно, като кросфитъри или културисти, потвърждават ефективността на кето диетата.

3. Какво можете да ядете на кето диетата?

Храните, които ядете за поддържане на кетоза, всъщност могат да бъдат вкусни.

Тъй като просто се опитвате да поддържате тялото си в това състояние, можете да използвате кето компютър, за да определите колко макронутриенти са ви необходими всеки ден.

Ако мислите да използвате кето диета, за да отслабнете, има няколко ежедневни препоръки, в зависимост от това къде искате да отидете.

Класическата формула е съотношение 4: 1 мазнини + протеини към въглехидрати.

Някои експерти, които се интересуват от потенциала на кето диетата за лечение на рак, твърдят, че съотношението е 75% мазнини, 23% протеини и 2% въглерод.

За културизъм се препоръчват само 30-50 грама въглехидрати.

Можете да получите това количество, като ядете зелени зеленчуци и всякакви въглехидрати, които се появяват случайно.

Ако наистина искате да видите своите 6 квадрата, тогава ще трябва да консумирате 50% мазнини, 30-40% протеини и карбо само тези, които идват от зелени зеленчуци или салати, съчетани с месо.

Мазнините и протеините всъщност са по-засищащи от въглехидратите. Така че на кето диета ще консумирате по-малко калории като цяло, но ще се чувствате също толкова сити.

Повечето калории, които ядете, когато сте на кето диета, идват от мазнини, но внимавайте какъв вид мазнини купувате от супермаркета.

Поради възпалителния ефект тялото на някои хора изпитва затруднения при обработката на омега 6 мастни киселини, които се съдържат в много евтини растителни масла.

Също така избягвайте трансмазнините, доколкото е възможно, ако още не сте го направили, току-що ви напомних.

Сладкият глад понякога може да бъде трудно поносим.

Но мисля, че всички от време на време се сблъскваме с тях. Но трябва да си силен!

Не е нужно да се докосвате до този сладък вкус, без значение какво ви казва мозъкът ви.

И ако наистина не можете да понесете, заместител на захарта от стевия може да се използва за заместване на захарта.

Ако решите да използвате стевия, изберете течната версия, тъй като прахът често съдържа малтодекстрин, винаги проверявайте етикета.

Някои храни, на които можете да се насладите, когато сте на кето диета, са:

- риба и морски дарове

За пълен списък с храни, които трябва да ядете, и тези, които трябва да избягвате, разгледайте ресурса за кетогенна диета.

4. И така. трябва да го опиташ?

Вероятно се чудите дали би било добре да изпробвате кето диетата върху себе си. Е, зависи.

Всички експерти, които открих, казаха, че да, кето диетата дава резултати за отслабване за кратко време.

Това обаче не е окончателно да, ако е постоянно решение.

Проучване от 2006 г. сравнява кето диетата с други не-кето диети.

Изследователите установяват, че докато и двата вида диети намаляват инсулиновата резистентност, тези на кето диетата изпитват „метаболитни и емоционални странични ефекти“.

Те завършиха, като казаха: "Използването на кетогенни диети за отслабване не може да бъде гарантирано.".

Сравнително проучване от 2007 г. установи, че кето диетите са отлични за отслабване за 3 до 6 месеца, но след това те не са толкова ефективни, колкото диетите без кето.

Най-благоприятното проучване на кето диетата и отслабването е проведено наскоро.

През 2010 г. изследователите демонстрираха, че кето диетата е ефективна при тежко дългосрочно затлъстяване при юноши.

Причината, поради която тази диета може да не е безопасна за всички в дългосрочен план, е поради възможността от усложнения поради наличието на кетони в кръвта.

Може да станете силно дехидратирани или по-лошо, кръвта ви да стане кисела.

Британската диабетна асоциация твърди, че тези високи нива на кетони в кръвта могат да доведат до състояние, наречено кетоацидоза, което може да причини сериозни здравословни проблеми в краткосрочен план.

Настроението може да бъде повлияно и по време на кето диетата поради липса на въглехидрати, което по този начин ограничава количеството триптофан в организма.

Триптофанът помага в синтеза на серотонин, основен регулатор на благосъстоянието.

Това може да доведе до повишена умора и намалено желание за упражнения, особено при възрастни със заседнал начин на живот.

Но ползите за здравето на мозъка със сигурност съществуват.

Кетоните могат да увеличат броя на митохондриите в мозъчните клетки.

Диетата се счита от експертите в областта като полезна при лечението на болестта на Алцхаймер, Паркинсон, травматичните мозъчни наранявания и за подобряване на паметта при възрастните хора, които са податливи на болестта на Алцхаймер.

Кето диетата може също да намали риска от сърдечни заболявания, като повиши нивото на добрия холестерол (HDL) и понижи лошия холестерол (LDL).

Най-важното нещо, което трябва да разберете за кетогенната диета, е, че не е лесно да се спазва.

Буквално променя начина, по който тялото ви работи.

Този тип диета трябва да се прилага под наблюдението на специалисти или диетолози.

Като се има предвид, че в дългосрочен план не сме сигурни, че кето диетата работи, на нея трябва да се гледа с внимание и внимание.

Със сигурност има положителни ефекти върху здравето, но други диети са подобни.

Затова помислете два пъти, преди да влезете в кето диетата и винаги уважавайте тялото си.

Опитвали ли сте някога кето диетата? Имаше резултати?