Колко добро е фъстъченото масло за вашата фигура! Ето колко калории съдържа и какви свойства има в диетата

Да се каже, че този продукт е диета, е утопия. Порция (парче хляб) фъстъчено масло има между 180 и 210 калории. Фъстъченото масло обаче е комбинация от фибри (2 грама на една порция) и протеини (8 грама на една порция).

Други свойства на фъстъченото масло

Порция фъстъчено масло съдържа 3 милиграма витамин Е, който е мощен антиоксидант и 49 милиграма магнезий, полезен само за укрепване на костите. Освен това 208 милиграма са калий и 0,17 витамин В6.

Проучванията показват, че яденето на фъстъци намалява риска от развитие на сърдечни заболявания или диабет. Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, показва, че ако ядете 2 супени лъжици фъстъчено масло 5 пъти седмично, ще намалите риска от диабет с 30%.

Освен това фъстъченото масло е полезно и за мускулите ви. Всяка супена лъжица продукт съдържа достатъчно протеин, така че ако ги комбинирате с чаша мляко, ще получите достатъчно аминокиселини, необходими за здравето на вашите мускули.

Как да изберем най-доброто фъстъчено масло

Някои жени избягват да купуват фъстъчено масло, за да избегнат напълняване. Докато четете, той е много по-засищащ от другите храни, така че не трябва да се притеснявате от напълняване, особено ако се храните умерено.

Купуването на нискомаслено фъстъчено масло за отслабване е грешка, защото броят на калориите е един и същ - прочетете на опаковката! Това, което се различава, е, че този вид фъстъчено масло съдържа повече захар и други добавени съставки за допълване на мазнините.

Повечето видове фъстъчено масло съдържат еднакъв брой калории. Трябва да обърнете внимание на количеството натрий. В зависимост от компанията, продуктът може да съдържа между 40 и 250 милиграма на 2 супени лъжици. Не забравяйте обаче, че по-голямото количество натрий означава по-слаб фъстъчен вкус и освен това е нездравословен в дългосрочен план.