Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Сладките, закупени от магазина или приготвени у дома, често се радват на румънците. Добре е да вземем предвид съветите на лекари или диетолози, когато искаме да надвишим определени количества. Какви сладкиши са по-здравословни и колко можем да ядем, ще ни каже диетологът от Arad Дан Меришка.

Той твърди, че за всеки диетолог тази тема е изключително деликатна. „Домашни сладки, приготвени от съставки, които не противоречат на основните хранителни принципи като чиста захар, големи количества рафинирани„ лоши “въглехидрати. Позволени са здравословни сладкиши при диети, в разумни количества и в определен час от деня, за да задоволим желанието си, за да избегнем травмите от непретенциозната диета. Тук включваме сладкиши, които съдържат много пресни плодове като плодова торта или плодови пайове (ябълки например) ", казва диетологът Дан Меришка.

Лекарят от Арад казва, че незаменима съставка, която пречи на бързото (незабавно) усвояване на мазнините и захарта, съдържащи се в този сладък (десерт), е канелата, понякога в комбинация с какао, в зависимост от вкуса.

„Очевидно възниква въпросът: ако времето или условията не ни позволяват да приготвим нещо добро у дома? Можем да изберем онези комерсиално приготвени сладкиши, обикновено ги намираме в ъгловия магазин или на приземния етаж на блока. Трябва само да прочетем внимателно съдържанието на съставките, особено концентрацията на мазнини, захари и въглехидрати “, казва диетологът от Арад.

Най-важният аспект е, когато консумираме тези сладкиши, независимо от техния произход. В идеалния случай, казва диетологът от Арад, е да задоволим желанието си за сладко през първата част на деня, когато се възползваме от „трудолюбив“ метаболизъм, никога вечер или през нощта.

За тези, които спазват строга диета и все още искат да се насладят на деликатността на тези „изкушения“, има едно изключение, едно, а именно един ден в седмицата (например неделя), в който можем да задоволим желанието си.

„Установено е, че един ден в седмицата излишъкът не пречи на диетата, спазвана през седмицата. Понякога се превръща в тежест да се върнем към диетата, препоръчана от диетолога, ако преядем! Тук всеки си знае границите. Препоръчително е да консумирате сладкиши, приготвени или закупени в отговорни граници и особено в първата част на деня! За тези, които спортуват като фитнес и искат плосък корем и образцово определение на тялото, консумацията на сладкиши е почти забранена “, добавя диетологът от Арад.