Кой е виновен, че не може да отслабне?

Въпреки всички опити, които сте имали, изпитаните режими остават без ефект и надеждата ви да носите излята рокля или бикини на плажа това лято се разбива толкова бързо, колкото кутията за сладолед, която сте изпразнили на две. пъти и три движения или като торбата със закуски, която сте погълнали да гледате по телевизията.
Мислите си „Кой е виновен?“, Обърнете поглед и открийте, че основният виновник е апартаментът, в който живеете. Помислете за това: без значение какви добри решения вземете, лошо подреден апартамент и лошо оборудвана кухня могат да намалят до нула ефекта от всяка диета, която спазвате.
Достатъчно е да следвате пътуването си през деня и. ето заключенията:

Виновен No1: спалнята
Току-що станахте и вече сте уморени. Какво общо има това със загубата на тегло? О, но това е много просто: колкото по-уморени сте, толкова по-голям е апетитът ви.
Народната мъдрост казва, че „Който става рано, отива далеч“ - това не е далеч от реалността. Можем ли да станем рано, ако сме уморени? Можем да имаме добър тонус без поне 7 часа сън?
Много диетолози ще ви посъветват да обърнете специално внимание на съня, когато искате да спазвате диета.
Известно е също така, че малко дете спи по 20 часа на ден, а бабите и дядовците и родителите казват, че когато спят, децата растат.
Така че, преди да се поставите на кантара, изберете най-удобните възглавници и останете в леглото няколко минути, след като се събудите. Това ще ви донесе повече удоволствие от чаша шоколадов крем!

Виновен No2: чинии и чаши
Очевидно: по-голямата чиния ще подтиква по-големи порции. Американците, например, специалисти по точни спецификации, казват, че плоча с диаметър 2,5 см по-голяма от обикновената ни кара да добавяме 22% повече храна от необходимото.
Имате ли вече по-големи чинии в кухненския си шкаф и не искате да ги сменяте? Продължете по следния начин: Гостите са пристигнали, след аперитива и чашата за говорене седнете на масата. Разбира се, че не искате да се забърквате с огромни количества храна. След това по възможно най-простия начин им обяснявате, че чиниите са наистина огромни, но тяхната роля е да покажат прекрасната храна, която сте приготвили специално за тях и само този голям размер би могъл да я подчертае.
Чашите с по-голям капацитет ви канят към по-големи количества вино и бира. Внимателен! Те угояват дори в по-малки количества.
Най-добре е да ги замените с по-малки, а големите да запазите за горещите летни дни, в които да сервирате натурален плодов сок, приготвен у дома.

Виновен № 3: телевизията
Не се опитвайте да разделяте вниманието си между телевизора и чинията на масата в хола. Резултатът няма да закъснее.
Докато ядете, гледате телевизия и гледате сюжета на интересен епизод от популярен сериал. Вие сте близо до края на храненето и не сте обърнали особено внимание на това, което сте яли. Резултатът? Чувствате по-малко чувство на ситост. Ще почувствате глад, въпреки че току-що сте приключили с храненето.
Следователно правилото, което трябва да се спазва, е много просто: храна без телевизор. По време на храненето телевизорът ще бъде затворен и определено ще имате момент на спокойствие и радост с близките си.

Виновен No4: музика
Може би малко музика ще допълни идеално вашата вечеря или ще ви даде нотка на релакс? Голяма грешка! Твърде силната музика пречи на ушите ви, а твърде много ритмична музика ви кара да бързате да поставите вилицата в устата си.
Често сте се чудили защо спортните зали предлагат ритмична музика.
Ако ползите са ясни във фитнеса, същото не може да се каже за момента на спокойствие, който трябва да имате, когато се храните.
Помислете само за определени ресторанти, които се уважават и които все повече са склонни да осигуряват сладък и спокоен музикален фон за своите клиенти. Тази атмосфера ще "успокои" апетита на клиентите.

Виновен No5: килерите
Лесният достъп до продукти за гризане през целия ден е опасен. Не казваме, че трябва да се откажете напълно, но избягвайте да имате под ръка това, което знаете, че може да ви изкуши.
Поради това е препоръчително да поставите на рафтовете, преди всичко, под ръка, здравословни храни и колкото е възможно по-назад, храни с високо съдържание на мазнини и такива, които имат висок калориен прием.