Кои са нещата, които ви предпазват от отслабване?

Ако мислите за нездравословна храна, ще се изненадате да видите, че има и други неща, които затрудняват процеса на отслабване.

Отказахте се от шоколада, отказахте се от бързата храна, успяхте да намалите дори чашите вино, но все още не можете да свалите тези няколко килограма. Въпреки факта, че имате балансирана диета и ходите на фитнес, има няколко неща, които, ако не бъдат променени, ще ви попречат да отслабнете.

Ето тези:

1. Не пийте достатъчно вода

Лекарите препоръчват да пием по 2 литра вода на ден, но грешката, която допускате е, че не пиете вода, в зависимост от нуждите на вашето тяло. Ако минимумът е 2 литра, тогава се препоръчва да пиете повече вода през лятото, защото по-лесно дехидратирате, или по време и след фитнес сесия. .

2. Не получавате достатъчно движение

Не е достатъчно да разхождате кучето сутрин, а за целия ден, защото тялото няма да бъде стимулирано да изгаря калории. Ако и вие имате работа в офиса, препоръчително е да се движите след всеки час сядане, да пускате кръвта си в кръвообращение и да изисквате мускули. Освен това, ако имате работа, където седите на стол цял ден, препоръчително е да ходите на фитнес през почивните дни.

3. Ядете твърде много здравословна храна

Не си мислихте, че ще кажем това, не? Е, здравословните храни се насърчават в повечето диети, но някои, които съдържат здравословни мазнини, могат да ви попречат да отслабнете. Например, авокадото е добър плод за организма, но само едно съдържа около 200 калории. Препоръчително е да се храните здравословно и балансирано едновременно.

4. Не изграждайте мускулна маса

Разбира се, нямаме предвид или ви насърчаваме да развиете сериозна мускулна маса, но достатъчно, за да поддържате собственото си тяло. Физическите упражнения, особено кардио сесиите са много важни, ако искате да отслабнете. Опитайте се да комбинирате кардио с тежести и скоро ще получите желания резултат.

Прочетете също:
6 правила за отслабване, които трябва да забравите

5. Отидете на фитнес, без да се храните преди

Ако сте чували, че отслабвате по-бързо, ако не се храните преди да отидете на фитнес, това е лош навик. В действителност тялото ви ще консумира енергия от мускулната маса, а не от мазнините, които имате. Препоръчително е да ядете банан или нещо с високо съдържание на протеин в продължение на половин час, преди да започнете физическа активност. По този начин ще отслабнете и тялото ви ще остане здраво.

6. Не получавате подкрепа от приятелите си

Когато искате да отслабнете, е важно околните да ви подкрепят и насърчават и когато приятелите ви ви изкушават торти и сладкиши, процесът става още по-труден. Съветваме ви да се опитате да ги убедите да се хранят по-здравословно и дори да ги поканите да отидат заедно на фитнес.

7. Елиминирайте твърде много хранителни вещества от вашата диета

Ако планирате да ядете по-малко, внимавайте да консумирате достатъчно витамини и хранителни вещества. Повечето хора, които се опитват да отслабнат, като елиминират повечето продукти, ще се чувстват лишени от енергия, защото дори въглехидратите са полезни за организма. Всичко се състои от балансирана диета.

8. Прекалено сте уморени

Когато имате уморителен начин на живот, тялото ви ще се опита да отстрани този дефицит, като поддържа мазнини в тялото. По този начин няма да можете да изгаряте калории и да отслабвате по начина, по който искате. Препоръчваме ви да си почивате и да имате нормален график на съня. По този начин ще имате енергията, необходима на тялото ви да изгаря мазнините, от които се опитвате да се отървете.

9. Ядете грешни зеленчуци

Зеленчуците са ключови продукти, когато решите да отслабнете с няколко килограма, а освен това са богати на витамини. Много от зеленчуците обаче не са толкова здравословни, колкото изглеждат. Например, картофите са с високо съдържание на въглехидрати и ще ви попречат да отслабнете. Зелените зеленчуци обикновено помагат при всяка диета.

Прочетете също:
Уникалният метод, чрез който Иги Азалия отслабва с 6 килограма за една седмица

10. Ядеш в бягство

Знаем, че е трудно да съчетаете натоварения живот със здравословен стил, но ако искате да отслабнете, ще трябва да отделите време за дневните ястия. Всяка закуска, на всеки два часа, изобщо не е здравословна за организма, защото се опитвате да напълните цялото хранене с малко. Ще се изненадате да видите колко калории имат всички малки продукти, които хапвате в офиса.

Текст: Кристиана Фрунза
Снимка: Shutterstock