Което НЕ трябва да правите, когато искате да отслабнете

Повечето жени, които не са доволни от фигурата си, прибягват до различни диети. Проблемът е, че въпреки че наистина искат да отслабнат, те правят много грешки в диетата си, а това само добавя допълнителни килограми.

1. Откажете се от твърде много калории.

Ние вярваме, че като се откажем от все повече и повече калории, ще отслабнем по-бързо. Всъщност, изрязването на твърде много калории от менюто, резултатът е точно обратният и така идва постоянният глад, който ни кара да ядем по-често и повече. В крайна сметка ядем всичко, от което се въздържахме по време на диетата.

2. Пропуснете основните хранения за деня.

Отказът от едно или повече хранения на ден може да изглежда нормално, когато искате да загубите калории. В действителност обаче ефектът е същият, както в случая на отказ от твърде много калории, точно обратното. Когато отказвате на тялото горивото, от което се нуждае, го претоварвате. Стигате до края на деня, когато тялото несъзнателно ще ви нареди да възстановите дори загубените ястия и ще преядете.

3. Непрекъснато хранене.

Много пъти съм чувал, че се нуждаем от малки хранения, няколко пъти на ден. Когато ядете изключително малко през целия ден, никога няма да се почувствате сити. Затова яжте по нещо на всеки 4 часа. Това означава 3 нормални хранения и малка закуска.

4. Пренасищане преди и след тренировка.

Спортните спортисти се нуждаят от гориво преди и след спортните си събития. Въпреки това жените, по-точно онези, които не се занимават със спорт за изпълнение, ще разберат, че храната преди и след тренировка няма да им бъде от полза. В допълнение към дискомфорта, причинен от пълен стомах, всички изгорени калории по време на тренировка ще се съхраняват обратно в тялото. Опитайте се да планирате спортните си часове около часовете за закуска, а не около важните хранения за деня.