Коензим Q10, надеждният съюзник на сърцето ви

Антиоксидант в категория Ензими и кофактори (Q10 е кофактор), коензим Q10 е полезен не само в козметиката против стареене, но особено въведен в организма чрез храна и хранителни добавки. Антиоксидантната сила на коензима Q10 е висока. Основните му роли са да защитава тъканите и да укрепва имунната система.

По-специално, коензим Q10 се препоръчва за здравето на сърцето и за предотвратяване на инфаркти, особено за хора над 30-годишна възраст (възрастта, от която количеството произведен от организма коензим Q10 вече не е достатъчно, така че трябва да се допълва с прием на храна; Q10 намалява все повече и повече с течение на годините).

Кои са най-добрите източници на коензим Q10?

Източниците на животни са най-концентрирани в този антиоксидант, но имат важен недостатък: коензим Q10 се влияе от термичната подготовка. В случай на пържене/пържене, коензим Q10 е напълно унищожен. Във версията за готвене част от Q10 (в зависимост от времето за готвене) остава активна. Най-добрите животински източници на коензим Q10 са говеждото и пилешкото месо. Яйцата също съдържат Q10, но в по-малки количества.

Растителните източници на коензим Q10, дори и по-малко концентрирани в това вещество, трябва да бъдат взети под внимание, тъй като те не изискват термична подготовка. Лешниците, фъстъците, орехите, зелето, броколите, спанакът, чесънът и лукът са основните растителни източници на Q10.

Ако не страдате от сърдечни заболявания, балансираната диета, при която източниците, споменати от коензим Q10, са добре представени, е достатъчна, за да осигури необходимия Q10. Сърдечно болните обикновено се нуждаят от по-голямо количество Q10 (между 100 и 150 mg на ден), количество, което на практика могат да получат само като използват хранителни добавки, съдържащи коензим Q10.