Ключът към вашия успех, който е?

„Няма да промените живота си, докато не започнете да променяте нещо от това, което правите всеки ден. Тайната на успеха се крие във вашето ежедневие ”, каза Джон С. Максуел и аз съм склонен да се съглася.

Колко пъти сте загубили излишните килограми, но отново сте напълняли, защото сте се върнали към старите навици?

Всеки път тръгвате с много ентусиазъм и решителност, но след няколко седмици се отказвате, защото се чувствате безсилни.?

Колко пъти си обещахте, че следващият път ще бъде различен, че ще постъпите по различен начин, но в крайна сметка прибягнахте до онези чудодейни диети с краткосрочни резултати?

През повечето време ... защото вероятно сте виждали отслабването като загуба на излишни килограми за ограничен период от време, а не като промяна в начина на живот.

И не си виновен, много от нас са се сблъсквали с това в даден момент от живота си.

Всички знаехме какво да правим, но малцина постигнаха желаните резултати ... и това може да се дължи на липсата на точна информация по тази тема, може би и от план, не много добре разработен в дългосрочен план.

В училище научих за почти всичко, но за съжаление по-малко за храненето.

Както една поговорка ни казва, никога не е късно, затова искам да ви помогна да направите истинската промяна.

Днес искам да поговоря с вас за първата и най-важна стъпка, която трябва да предприемете, така че промяната, която искате да настъпи, да бъде дългосрочна, дори завинаги, ако е възможно.

Може би не няколко пъти си поставяте цели, които е трудно да се постигнат, може би това беше основната причина, поради която не успяхте да ги постигнете.

Казвам ви и от моя опит, и особено от този на моите пациенти, че най-важното нещо за успех е да си поставите реалистична цел, която можете да постигнете, независимо от препятствията, които срещате. Защото да, вие също ще срещнете препятствия!

Вероятно се сещате за думи като „Разбира се, лесно е да дадете съвет, по-трудно е да го приложите на практика!“ Разбира се, че е и затова не искам да те лъжа! Не е и няма да е лесно да промените поведение, присъстващо в живота ви в продължение на години за един ден! Разбира се, ще има много моменти на баланс, отклонение, слабост и е нормално да е така! Ние сме хора и ставаме жертва на всякакви изкушения, особено кулинарни, на които никак не е лесно да устоим! Но най-важното е да станете и да продължите напред.

Тъй като разбирам през какво преминавате, искам да ви дам 5 съвета, за да улесните пътя си към успеха. Искам да ви кажа, че и аз бях в същата ситуация като вас някога.

1. Нарежете голямата леща на мини-лещи

Понякога големите цели или тези, които се простират в продължение на дълъг период от време, могат да бъдат поразителни. Решението е да имате по-малки и по-разумни цели, в зависимост от моментите в живота, през които преминавате. Винаги преоценявайте и си поставяйте разумни цели и задачи!

2. Дозирайте енергията си

Когато сте в началото на пътуването, имате много енергия и много силна мотивация. Обикновено сте на 100% отдадени на преследването на тази цел и това е много добре!

Но когато в крайна сметка не успеете да спазвате диета и да се упражнявате като първия ден, не се обезсърчавайте, много е добре да пестите енергия. Намалете фитнес дните, в противен случай можете да ходите повече, например ...

Изберете ястия, които са по-лесни за приготвяне, спазвайте основните правила на здравословното хранене, времето на хранене, правилния избор за всяко хранене, достатъчно е да преминете през по-трудни времена.

3. Помислете за ползите

Определено има моменти, когато се замисляте колко трудно е да отслабнете, диета и упражнения. Но вместо да мислите колко трудно е да направите всичко това, помислете какво ще получите, ако продължите да спазвате правилната диета и правите упражнението, което ви харесва, заедно с всички добри промени, които вече имате. ти го направи.

Винаги дръжте под ръка тетрадка, за да запишете предимствата, които ще спечелите от отслабването, до целта, която сте си поставили. И за да стане още по-подходящо, запишете всички недостатъци, които бихте имали, ако останете на текущото си тегло или, което е още по-лошо, ако върнете цялото загубено досега тегло ...

4. Проследявайте напредъка си

Много е приятно да погледнете назад към напредъка, който сте постигнали в преследването на целта си. Много ще ви помогне да продължите пътуването. Измервайте напредъка си достатъчно често, за да останете актуални, но не много често, за да не се стресирате!

Затова ви препоръчвам да си водите дневен дневник за храна и да се претегляте максимум 3 пъти седмично - за предпочитане понеделник, сряда и петък - винаги сутрин, за да знаете винаги дали сте на прав път.!

5. Помолете за помощ

Трудно е да направите нещо сами. Потърсете помощ около близките си, семейството, приятелите или специалистите и ще ви бъде много по-лесно да предприемете необходимите стъпки към успеха.

Ако се провалите, аз и моите колеги очакваме с нетърпение да направим това пътуване заедно. Защото в нашата клиника не само ще намерите ефективни диети, но и приятели, които ви разбират и ви помагат, без да ви осъждат, да достигнете желаното тегло.