Клаудия Агире Какво да не спя Клаудия Агире TED Talk Субтитри и препис

През 1965 г. 17-годишният гимназист Ранди Гарднър остава буден 264 часа. Тоест 11 дни, за да видим как се справя с липсата на сън. На следващия ден очите му престанаха да се фокусират. Тогава той загуби способността тактилно да идентифицира обекти. На третия ден Гарднър беше раздразнителен и некоординиран. В края на експеримента той се бореше да се концентрира, имаше проблеми с паметта, стана параноик и започна да халюцинира. Въпреки че Гарднър се е възстановил без психологически или физически последствия, за други лишаването от сън може да доведе до хормонален дисбаланс, заболяване и в краен случай смърт.

Тепърва започваме да разбираме защо спим, но знаем, че това е от съществено значение. Възрастните се нуждаят от 7-8 часа сън на нощ, а тийнейджърите - почти десет. Ставаме сънливи в резултат на сигнали от тялото, които казват на мозъка, че сме уморени, и външни сигнали, които ни казват, че навън е тъмно. Увеличението на индуциращите сън химикали, като аденозин и мелатонин, ни карат да изпадаме в лек сън, който се задълбочава по-късно, забавяйки дишането и сърдечния ритъм и отпускайки мускулите си. Нашата ДНК се възстановява в този не-REM сън и телата ни са под напрежение за следващия ден.

В САЩ се изчислява, че 30% от възрастните и 66% от тийнейджърите са лишени от сън редовно. Това не е просто незначително неудобство. Да останеш буден може да навреди много на тялото. Когато не спим, ученето, паметта, настроението и времето за реакция се влияят. Лишаването от сън може да доведе до възпаление, халюцинации, високо кръвно налягане и дори диабет и затлъстяване.

През 2014 г. страстен футболен фен почина, след като се събуди 48 часа, за да гледа Световното първенство. Ако преждевременната му смърт се дължи на инсулт, проучванията показват, че хроничното лишаване от сън - по-малко от шест часа на нощ - увеличава риска от инсулт четири пъти и половина в сравнение с тези, които спят 7-8 часа редовно. За шепа хора, наследили рядка генетична мутация, лишаването от сън е ежедневна реалност. Това състояние, известно като фатално семейно безсъние, предизвиква ужасно състояние на будност в тялото, като му отказва достъп до светилището на съня. След месеци или години това състояние прогресивно се влошава и води до деменция или смърт.

Как лишаването от сън може да причини толкова много страдания? Учените вярват, че това е натрупването на остатъци в мозъка.

Когато сме будни, клетките използват дневни енергийни източници, които се превръщат в различни странични продукти, като аденозин. С натрупването на аденозин се увеличава нуждата от сън, известна като налягане в съня. Всъщност кофеинът блокира аденозиновите рецептори. Други остатъци се натрупват в мозъка и ако не бъдат отстранени, те претоварват мозъка и се смята, че водят до много негативни симптоми на лишаване от сън.

Какво се случва в мозъка, когато спим, за да предотвратим това? Учените са открили това, което наричаме глимфатична система, прочистващ механизъм, който премахва това натрупване и е много по-активен, когато спим. Използвайте цереброспинална течност, за да елиминирате токсините, които се натрупват между клетките. Лимфните съдове, които служат като пътища за имунните клетки, наскоро бяха открити в мозъка и може да играят роля при премахването на ежедневните отпадъци от мозъка.

Учените продължават да изследват механизмите за възстановяване на съня и можем да сме сигурни, че спокойният сън е необходимост, за да поддържаме физическото и психическото си здраве.