Kirstie Alley, диетата, с която е отслабнала 20 килограма

Кирсти Алея се е сблъсквала с проблеми с теглото през годините. Отслабнала е и е напълняла, отново е отслабнала и така нататък. През 2015 г. звездата успя да спечели битката с излишните килограми, като загуби над 20 килограма. Дълго време се поддържаше с помощта на диета и определени трикове, но изглежда трансформацията е приключила. В момента актрисата отново е изправена пред проблеми с теглото, като промяната е радикална. Нека да поговорим за диетата, която е спазвал по това време, но и за тренировките, които е правил.

В многобройни интервюта актрисата разказа за програмата, която следва, която успешно комбинира добавки, за да ускори метаболизма й в процеса на отслабване, но също така и диети и упражнения, които изиграха много важна роля за голямата промяна. Кирсти спазва диета, която включва ускоряване на метаболизма, яде храни, богати на хранителни вещества, качествен протеин, който помага за изгаряне на мазнини, но също така и естествени хапчета, които помагат за повишаване на енергийните нива в организма. Актрисата призна, че всичко това й е помогнало да получи необходимата енергия за ежедневните си кардио сесии.

Как изглеждаше диетично меню, последвано от Kirstie Alley

Общо дневни калории: 1300

въглехидрати: 150гр

протеин: 100гр

дебел: 35гр

64 г овесени ядки, 64 г плодове, 2 чаени лъжички семена от чиа, 1 чаена лъжичка канела
хапчета за отслабване

протеиново смути: 200 мл бадемово мляко, 1 чаша протеин на прах с ванилия, 1 замразен банан, парченца ананас

салата с: микс от зелени листа, био чери домати, органична краставица, лук, крутони от пълнозърнеста пшеница, дива сьомга.

органична ябълка
2 чаени лъжички фъстъчено масло без добавена захар

200гр пилешки гърди с нарязано авокадо
113g зеленчуци на пара с кокосово масло

Никога не яжте след 19:00.

В допълнение към диетата, обучението беше част от програмата. Тя се опитваше да бъде активна поне три пъти седмично, въпреки че мразеше да ходи на фитнес, защото й беше скучно. Твърдеше, че изобщо не е от мъжете, които правят лицеви опори и клекове, но че обича часовете по йога, танците и бягането.

Правила за поддържане на оптимално тегло

Има няколко правила, които й помогнаха да поддържа слабата си фигура по това време. Можете също да ги приложите!

Пийте чаша вода всяка сутрин веднага щом се събудите
Правете леки упражнения и разтягане
Никога не пропускайте закуската
Хидратирайте се
Яжте веднъж на всеки 2-3 часа
Не прекалявайте с торти, сладолед, пица, бургери и т.н.
Яжте плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, млечни продукти, ядки и семена, билки и подправки
Избягвайте газираните сокове и енергийните напитки
Бягайте или ходете, когато сте стресирани
Спете 7-8 часа
Гответе у дома, спрете да ядете из града
Следете напредъка: хранителен дневник
Правете групови упражнения и се мотивирайте
Пийте алкохол умерено
Избягвайте закуски вечер
Редувайте кардио и силови тренировки