Къде другаде можете да кажете, че "тривиалният" велосипед ...

Можете да практикувате поддръжка или спортни постижения. Ежедневно или няколко пъти седмично. У дома, в парка или във фитнеса.

Какъвто и спорт да изберете, най-важното е, че той се превърна в навик във всекидневния ви ритъм. И не че се чувствате много по-добре, откакто го практикувате?

Спортът ви носи много предимства. Ето 5 от тях, може би най-важните:

Вероятно вече сте забелязали, че сте много по-внимателни колко спите, колко и какво ядете, часовете, които отделяте за усилията, но и за почивките за релаксация. Най-вероятно физическите упражнения са тези, които са ви помогнали да настроите програмата си.

Редовното упражнение засилва химичните, ензимните и регенеративните реакции на организма, както и метаболитните процеси. По този начин спортът допринася за детоксикация на тялото, увеличаване на мускулната маса, изгаряне на мазнини и ускоряване на положителните процеси, протичащи в тялото ви.

Спортът ви определя да контролирате калориите, които усвоявате ежедневно. По-бързо разбирате колко важна е балансираната и здравословна диета.

Спортът действа директно върху чревния транзит.

Интелектуалното представяне се увеличава благодарение на спорта. Чувствате се по-тонизирани, енергията и способността ви да се концентрирате са на най-високите си нива и по-лесно се изправяте пред ежедневните предизвикателства.

Спортът ви помага да имате по-добро мнение за себе си, да имате повече увереност в силните си страни, да се чувствате по-привлекателни. Цялата тази увереност може да се превърне в изпълнение. Независимо дали говорим за работа, хоби или взаимоотношения с другите.

Мислехме да ви предоставим 3 спорта, които можете да опитате:

Каякинг - Името „каяк“ идва от инуитското племе на Канада, което използва лодките, които изглеждаха най-близо до днешните лодки. Това е спортна лодка с един или повече гребни стълба, остър в двата края, с гладка или наклонена плъзгаща се повърхност и който се задвижва от тип разхлабена гребла, наречена гребла, от седнало положение. Греблото е вид гребло, оборудвано с гребла в двата края.Техниката на гребло за каяк използва греблото, държано с ръце в средната област, с което се извършват алтернативни сцепления през вода от двете страни на каяка, за да се гарантира подаване. Кормилното управление се поддържа с помощта на кормило, водено от краката, чрез система от кабели и лост. Спортистът гребла от седнало положение в лодката, на специален стол, с изпънати крака, леко свити в коленете и с подметка, подпряна на системата на кормилото.

Тенис - Първоначално от Англия в края на деветнадесети век, тенисът за първи път се разпространява в английския свят, особено сред богатите от горните класове. Сега тенисът е олимпийски спорт и се играе независимо от парите, възрастта в много страни по света. Забележително е, че освен приемането на системата "Tiebreaker", нейните правила остават непроменени от 1890 г. насам.

Колоездене - Има ли държава в света, в която колоезденето бие футбола? Е да! Французите обичат своите колоездачни герои дори повече от звездите на краля на спорта, футбола. Нещо повече, "обикновеният" мотор сякаш се противопоставя на времето и винаги е на мода. Над 100 години съм свидетел на това! Като спорт, колоезденето се управлява от Международния съюз по колоездене, базиран в Швейцария. Той е разделен на няколко жанра, включително шосейно или офроуд колоездене. Състезателите носят състезателен номер и цветовете на своя отбор. В началото на състезанието победител в етапа или състезанието (в зависимост от вида на състезанието) е този, който първи пресече финалната линия.

И така, кой спорт обичате най-много?

Сутрешните упражнения ви помагат дали искате да отслабнете, да поддържате форма или да увеличите мускулната маса.

Изберете място, окъпано в естествена светлина, и пуснете любимата си музика. Тренировката в ранните часове влияе положително на метаболизма ви през останалата част от деня, регулира чревния транзит и ви дава постоянна порция енергия.

Но първите 7 съвета:

Идеята за скок от леглото директно в средата на упражненията не е посочена. Мускулите на гърба са сковани след една нощ, когато положението на тялото рядко се е променило. Може да се появят мускулни спазми.

Интензивността на упражненията трябва да се увеличава постепенно. Препоръчително е сутрешното обучение да е кратко, със средна интензивност, достатъчно, за да ви помогне да се възстановите за нов ден, а не да се преуморявате. Лекото отопление е първата стъпка. След това са посочени няколко кардио движения за постепенно натоварване на мускулите.

Естествената светлина е важна! Не само растенията се нуждаят от него, за да цъфтят. Така започва денят за нас, със заделени завеси, за да може слънцето да проникне във всяка пора и да ни накара да се чувстваме добре.

Сутрешни упражнения, ежедневие! Обучението не се прави във вторник или събота. Трябва да свикнете да отделяте част от времето си за упражнения всеки ден. Ефектите идват веднага!

Хидратирайте се! 60% от тялото ви се състои от вода и упражненията ще погълнат част от нея. За съжаление мнозина се отнасят към консумацията на вода и други течности повърхностно по време на тренировка. Правилната хидратация има пряк ефект върху добива.

Изберете място, където можете да се съсредоточите! За да изпълнявате, трябва да изпълнявате упражненията правилно. Ако съседът е избрал да слуша новините по телевизията сутрин с пълна сила на звука, за предпочитане е да изберете друга стая за тренировка.

Яжте, тренирайте, обичайте! Не пропускайте закуската. Следващото хранене няма да замести сутрешното хранене. Ефектът от упражненията ще бъде толкова по-видим, колкото повече ще спазвате балансирана и здравословна диета, от която фибрите са незаменими.

Да, ние сме по-умни, по-млади и по-красиви, ако спортуваме! Не е задължително да се поддържа здраво тяло чрез практикуване на спортни занимания. Но не само като поддръжник. Можете да свържете спорта с пътувания или излети с приятели. Можете да отделяте по един час на ден, у дома, на физически упражнения, които ще тонизират мускулите ви и ще ви помогнат да подходите към всяка ситуация по-спокойна, по-оптимистична.
Дори да не винаги започваме със спортен ентусиазъм, дори понякога измисляме цял списък от причини, само, само, ще отложим момента на упражненията, непосредствените и дългосрочните ползи са безброй. Спортът помага за намаляване на стреса, увеличава интелектуалните резултати и действа директно върху транзита и регулирането на храносмилането.

Ако мускулите не се използват за по-дълъг период от време, капилярите, които напояват с кръв, подхранват, оксигенират и детоксикират тези области, се свиват или затварят, а мускулите атрофират. Мастната тъкан се появява в областта, където мускулите са атрофирали. Кожата остарява, губи своята еластичност и цвят, бръчки.
Проучванията показват, че редовните упражнения спомагат за отделянето на хормони или вещества, които действат срещу стареенето на тялото и дори ускоряват деленето на невроните.
Процесът на детоксикация и подхранване на тялото е много по-интензивен, отколкото при заседнал човек.
Ежедневните упражнения имат положителен ефект за предотвратяване на риска от деменция, тревожност или депресия.
Красотата е пряко свързана със спорта: оформяте тялото си, кожата ви е по-еластична и лъскава, поддържате оптимално тегло по-лесно, гледате на всеки момент от деня с други очи, ставате оптимисти и уверени в силата си.
Хората, които спортуват редовно, имат по-здравословен и балансиран чревен транзит.
Независимо дали танцувате или въртите педал сред природата, плувате ли или бягате, слушайки любимата си музика, час спорт винаги идва със здраве и благополучие.
Какъв спорт предпочитате?

Спортът означава здраве, оптимизъм и желание за живот, а неговите ефекти благоприятно влияят върху функциите и системите на човешкото тяло. В допълнение към благотворното въздействие върху сърдечно-съдовата система, упражненията укрепват мускулите и скелета, предотвратявайки остеопороза и дегенеративни ставни заболявания. Физическата активност също укрепва имунната система и стимулира мозъчната дейност. Освен това ежедневните упражнения намаляват стреса, правят ни щастливи, дават ни усещане за благополучие и ни помагат да имаме здравословно самочувствие. И не на последно място, добре развитите мускули гарантират младежки вид.